Разгрузочный день на кефире и яблоках (13 фото): можно ли использовать кефирно-яблочную разгрузку при беременности, результаты и отзывы

Разгрузочный день на кефире и яблоках: худеем правильно

Чаще всего люди начинают прибегать к голоданиям, но это считается самым опасным способом похудения. Кроме этого, голодание является сильнейшим стрессом для человеческого организма. А вес, сброшенный таким методом, возвращается быстро, прихватив с собой еще несколько лишних килограммов.

В настоящее время особенно популярными продуктами для однодневных диет являются: творог, кефир, свежие овощи, фрукты, гречка. Благодаря тому, что в этих продуктах содержится большое количество витаминов и питательных элементов, голод ощущается не так сильно. Кроме этого, подобные продукты не способны стимулировать аппетит, что позволяет сократить объем съедаемой пищи, а также её калорийность.

Ниже мы с вами рассмотрим, что представляет собой разгрузочный день на кефире и яблоках, сколько на нем можно скидывать. Кефирно-яблочная разгрузка не наносит такого сильного стресса организму, как голодание, но при этом помогает избавиться от лишних килограммов.

Кефирно-яблочная разгрузка

Разгрузочные дни на яблоках переносятся очень легко. Дело в том, что этот фрукт считается бесспорным лидером по популярности во всём мире среди остальных фруктов. Кроме этого, яблоки являются не только полезными, но и очень вкусными. Лишь небольшое количество фруктов может похвастаться столь же разнообразным содержанием витаминов и микроэлементов в сбалансированной комбинации, которые являются необходимыми для организма человека.

Люди, которые хоть раз сидели на диете, знают о том, что, если заменить даже один прием пищи на яблоко, то борьба с лишним весом будет происходить гораздо быстрее. Кефир имеет такой же эффект. Оба продукта способны насытить организм человека, при этом они являются полезными и вкусными. Именно поэтому однодневные диеты рекомендуется проводить на яблоках и кефире, а не только на одном фрукте.

Польза и эффективность

Если вы будете на протяжении всего дня употреблять только эти два продукта, то сможете заметить результат уже на следующее утро. В одном килограмме яблок содержится всего 600 килокалорий. Кроме этого, яблоки у нас в стране являются довольно доступными, чего нельзя сказать об экзотических фруктах.

Проводя однодневные диеты на яблоках, вы сможете потерять до 3 лишних килограммов, а также привести свой организм в норму. В этих фруктах содержатся следующие полезные вещества и элементы:

  • витамины группы B;
  • витамин C;
  • витамин PP;
  • фолиевая кислота;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • йод (в косточках яблока);
  • бета-каротин в жёлтых и красных сортах яблок.

Но это еще далеко не вся польза яблок. Эти фрукты являются настоящим кладезем антиоксидантов. Именно антиоксиданты способны бороться с такими факторами, как старение организма и вредное влияние окружающей среды. Поэтому часто яблоки называют молодильными.

Клетчатка, которая содержится в этих фруктах, способна стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, бороться с запорами и дисбактериозом. В яблоках также содержится большое количество пектина, который улучшает состояние кожного покрова, снижает уровень холестерина в организме, ускоряет метаболизм и выводит вредные токсины.

Правда и мифы об однодневных диетах

Как и многие диеты, разгрузочные дни обросли множеством легенд и мифов. Давайте рассмотрим с вами самые популярные из них.

  1. Миф: воспользоваться этим способом похудения может буквально любой желающий. Но это не совсем так. Дело в том, что яблоки не имеют никаких противопоказаний, но люди, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими расстройствами кишечника, не должны есть эти фрукты в большом количестве. В этом случае следует отдавать предпочтение запеченным яблокам без добавления сахара. Запекать яблоки можно с творогом и щепоткой корицы. Также разрешается с ними употреблять небольшое количество меда. Стоит отметить, что беременные и кормящие женщины не должны устраивать разгрузки на этих фруктах. Связано это с тем, что в яблоках не содержится достаточное количество белка для полноценного развития и роста ребёнка. Но если беременная женщина хочет всё-таки похудеть, рекомендуется прибегать к такому способу, как разгрузочный день на яблоках и твороге. В день при этом придётся съедать полкилограмма творога и килограмм яблок. Прием пищи разделяется на пять равных частей.
  2. Миф: за 1 день на яблоках можно сбросить больше 3 кг лишнего веса. На самом деле, это является нереальным. Конечно, можно сбросить более 3 кг, но только в том случае, если изначально вес составлял более 100 кг. Обычно за день можно потерять от 1,5 до 2 кг. Параллельно с потерей веса животик становится значительно меньше, а также уменьшается отечность.
  3. Миф: вес, который был потерян во время однодневной диеты, больше никогда не вернется. В этом случае всё зависит от вас самих. Конечно, если на следующий день после разгрузки начать употреблять вредные продукты в больших количествах, например, мучное, сладкое, жирное, то сброшенные килограммы вернутся быстро. А вот если после однодневной диеты перейти на умеренное питание и начать заниматься спортом, то результаты не пропадут даром.

Как видите, не всё так просто и легко, как может показаться на первый взгляд. Необходимо иметь в виду, что разгрузка является неполноценной диетой. И количество потерянного веса за день или два, а также сохранение результата после однодневной диеты будет зависеть от вас самих и от вашего изначального веса, а также от желания сохранять обретенное достижение.

Правила разгрузочного дня

Собираясь устроить однодневную диету, необходимо помнить о некоторых правилах, при соблюдении которых можно достигнуть желаемого результата, при этом избежав голодных спазмов в желудке.

  1. Какие сорта яблок выбирать для разгрузки? Здесь всё будет зависеть от содержания сахара во фрукте. Калорийность различных сортов может отличаться в 2 раза. Поэтому рекомендуется выбирать кисловатые сорта, например, Granny. В них содержится всего 40 килокалорий на 100 грамм плодов. Но при этом стоит отметить, что, если употреблять более калорийные сорта, то чувствовать вы себя будете сытнее и бодрее.
  2. Сколько плодов разрешается употреблять за один день? Достаточным количеством для разгрузки считается около полутора килограммов яблок. Это примерно около 10 фруктов. Количество плодов рекомендуется разделить на 5 приемов пищи, а можно также употреблять по одному фрукту через каждые 2 часа. При этом необходимо помнить о том, что придется выпивать не меньше полутора литров жидкости. Идеальным вариантом станет кефир. Во время употребления тщательно пережевывайте плоды. Благодаря этому организм можно обмануть долгим приемом пищи, а чувство голода вернется к нему очень нескоро.
  3. Как часто разрешается проводить разгрузки? Как вы уже поняли, разгрузочные дни не относятся к полноценному сбалансированному питанию, несмотря на то, что плоды богаты клетчаткой и витаминами. Во фруктах отсутствует белок, поэтому злоупотреблять такими разгрузочными днями не стоит. Одного дня в неделю будет вполне достаточно, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. В остальное же время рекомендуется соблюдать правильный рацион, употребляя достаточное количество белков, и не злоупотреблять быстрыми углеводами, которые содержатся в сладких и мучных продуктах.
  4. Можно ли совмещать с другими продуктами? Большинство сторонников монодиет не рекомендуют разбавлять однодневные разгрузки другими продуктами, но врачи советуют их дополнять не слишком жирным творогом, натуральным йогуртом, отварной куриной грудкой. Обязательно также надо употреблять воду. Это связано с тем, что естественная потеря жидкости должна восполняться.
  5. Что еще необходимо знать? Специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни на яблоках в период с июля по октябрь. Именно в это время в плодах содержится максимальное количество полезных элементов, веществ и витаминов. Весной эффект от употребления яблок будет гораздо хуже.

Отзывы

Прочитав отзывы об этой методике похудения, действительно можно вдохновиться. Диетологи и специалисты утверждают, что яблоки необходимо употреблять с кожурой, так как в ней содержится огромное количество полезных веществ и элементов. Для диеты рекомендуется использовать местные плоды, в противном случае, если не имеется такой возможности, надо выбирать фрукты с наклейкой «эко». И где бы вы ни приобретали яблоки, перед употреблением их необходимо тщательно помыть.

Результаты и эффекты от яблочно-кефирных дней действительно способны впечатлять многих. Благодаря таким диетам можно избавиться от пары килограммов буквально за один день. Кроме того, чувствуется прилив энергии в организме и легкость.

А теперь давайте рассмотрим несколько отзывов от людей, которые уже прибегали к разгрузочным дням на яблоках и кефире.

Сейчас я вешу 51 кг, а раньше мой вес составлял 60 кг при росте 165 см. Потеряла 9 кг благодаря однодневным разгрузкам на яблоках и кефире. Устраивала я их один, иногда два раза в неделю. Такой потери веса я добилась буквально за 2 месяца. В первый месяц за каждый разгрузочный день я теряла почти по полтора килограмма, но постепенно потеря веса сократилась до 0,5 кг. Но при этом стоит отметить, что в остальное время я соблюдала правильный режим и рацион.

Я исключила из своего меню продукцию с содержанием быстрых углеводов. Параллельно с этим начала ходить в спортзал. Знаю, что если этого не делать, то потерянные килограммы возвратятся.

Сколько себя помню, всегда сидела на каких-то диетах. Раньше устраивала разгрузочные дни только на одном кефире, но в последнее время добавила яблоки. За такую мини-диету я теряю около 1,5 кг. Именно таким образом и держу свой вес в норме.

Я никогда не соблюдала никаких диет. При росте 164 см я вешу 54 кг. Сижу на яблоках и кефире только тогда, когда резко поправляюсь после каких-то праздников. Как правило, после таких небольших диет набранный вес легко уходит. В остальное же время просто стараюсь питаться правильно. Не употребляю газированные напитки, копчёные продукты и майонез.

Кто похудел на диете кефир+яблоки?

девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?

Я два месяца ху дел,потом привык еще добавлял клетчатку сибирскую в кефир,но до 18 часов. Где то 14 кг ушло
Сейчас уже давно не питаюсь так вредно-но потом вот наоборот все пришло с довеском

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

извините,а пердеш с такой диеты не замучает?

Лет 6-7 назад я сидела на кефире с гречкой. Не долго, пока не отравилась этим самым кефиром. Будьте осторожны с лактозой. Порой, вылазят такие реакции, что и не подумал бы.

Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг

Не, боюсь пробовать, меня в полете укачивает(((

Диета эффективная,но на ней тяжело сидеть ,да и если потом вернетесь к обычной еде то все может вернуться!эта диета подойдет,если перед важным мероприятием надо срочно сбросить кг

Кефир кислый, в яблоках тоже кислота, вредновато. К тому же однообразие утомляет. Лучше днем коричневый рис без ничего, с зеленым чаем со стевией, или вареное мясо, а на ужин яблоко и стакан кефира. Я кефир вообще активией без добавок заменяю. Противно конечно, но хочется влезть в красивые вещи)

И неделями сидеть не рекомендую, можно испортить желудок и вызвать привыкание или срывы. Лучше 1-2 разгрузочных дня в неделю, а остальные дни просто не переедать и не нажираться на ночь

девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?

Я сидела на кефирной диете, и вам не советую ее, и вообще никому не советую. Сидела на ней 5 дней. Во-первых, голод будете испытывать постоянно, особенно уснуть будет тяжело. Во-вторых на 4 и 5 день была слабость, головокружение и тошнота. Похудела на ней за 5 дней на 4 кг, а на второй день после диеты набрала 6. +2 кг.

блин. что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. .

Все моно диеты вредны, тут хоть и 2 компонента, но ничего хорошего. Такое можно в качестве разгрузочного дня раз в неделю, я считаю.

блин. что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. .

Уберите кефир, оставьте одни яблоки.
Подумайте, что наиболее естественная еда для человека, выросшие на солнце яблоки, или прокисшее молоко коровы? Тогда всё встанет на своё место.
Кефир содержит спирт, а это моча дрожжевых бактерий. Но главное, он содержит сами эти бактерии, подменяющие нашу естественную микрофлору на гнилостно-бродильную – отравляющую наш организм.

Уберите кефир, оставьте одни яблоки. Подумайте, что наиболее естественная еда для человека, выросшие на солнце яблоки, или прокисшее молоко коровы? Тогда всё встанет на своё место. Кефир содержит спирт, а это моча дрожжевых бактерий. Но главное, он содержит сами эти бактерии, подменяющие нашу естественную микрофлору на гнилостно-бродильную – отравляющую наш организм.

Ну вы и написали)))
Я сидела на кефире, яблоках и гречке. Давно это было. Ушло 12 кг. Но, утром овсянку на воде ела и кефир пила более 1,5%

Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг

ахахахахах))))))))) это вода, милочка

Правильное питание всему голова.

я неделю ела только яблоки иногда перец свежий и сбросилось 3.5 за неделю немного была слабость но на следущей неделе начала есть опять но меньше чем раньше и здоровую еду. чистка яблоками хороша при условии сильного желания именно почистить организм.через месяц 2.5 кг вернулось за счет чувства голода и неуверенности в приеме правилности пищи.

Я сейчас уже 6 день сижу на такой диете. Яблоки, гречка, иногда немного кефира и орехов. Все маленькими порциями 2 раза в день. За 5 дней ушло 2500. Планирую еще так недели 2-3 сидеть до своего идеального веса.

Я сейчас уже 6 день сижу на такой диете. Яблоки, гречка, иногда немного кефира и орехов. Все маленькими порциями 2 раза в день. За 5 дней ушло 2500. Планирую еще так недели 2-3 сидеть до своего идеального веса.

Вот говорят вам, сумасшедшим, что всё это бурда, а не диета, и всё равно за своё. Три недели на яблоках. На кой чёрт ученые диетологи всего мира разрабатывали общеизвестные принципы похудения?? Чтоб вы ели одни яблоки, поглощая тем самым одни углеводы, похудели ценой убитого желудка на 5-7 кг за месяц и набрали в следующем с лихвой. Одумайтесь.

Вот говорят вам, сумасшедшим, что всё это бурда, а не диета, и всё равно за своё. Три недели на яблоках. На кой чёрт ученые диетологи всего мира разрабатывали общеизвестные принципы похудения?? Чтоб вы ели одни яблоки, поглощая тем самым одни углеводы, похудели ценой убитого желудка на 5-7 кг за месяц и набрали в следующем с лихвой. Одумайтесь.

Читайте также:  Польза сметаны для мужчин (18 фото): чем полезны и вредны творог и орехи со сметаной

Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.)))

Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.)))

Ох ты сколько смайликов, природная вы наша. Природой не задумано питание человека одними яблоками. Хоть почитайте о сбалансированном питание, прежде чем писать лабуду.

Ох ты сколько смайликов, природная вы наша. Природой не задумано питание человека одними яблоками. Хоть почитайте о сбалансированном питание, прежде чем писать лабуду.

питаниИ. Сама ненавижу такие ляпы.

Природой не задумано питание человека одними яблоками.

Вам природа сказала?)

Вам природа сказала?)

Идите уже в сад. В яблоневый. Ешьте одни яблоки, кто вам мешает?! Раз вам наука – не авторитет, о чём с вами можно разговаривать.

Похудел на 15 кг за месяц, рассказываю чудесную диету: бег по утрам, занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю с полной выкладкой. А теперь само главное, убрал из рациона сахар и мучное(почти:)). Сократил рацион в полтора раза, да да все тоже, что и ел, только в полтора два раза меньше порция. Чудеса, никогда не знал о такой действенной диете 😀 Да, и побольше овощей жрите.

Читаю отзывы и расстраиваюсь . нашла быструю диету на кефире и яблоках. написано что три дня только кефир по полтора литра в день потом три дня яблоки по полтора кг в день. и так сидеть ровно 9 дней . якобы больше нельзя. Скоро свадьба решила маленько схуднуть т.к платье стало мне в притык. Все время нервничала из за свадьбы и это заедала) написанно что можно скинуть от 5-7 кг . мне кг три будет даже достаточно чтоб быть королевой ) 9 сентября отпишусь сколько я скинула . да сижу уже 2 дня на кефире одном 0% и ничего вроде нормально пока что . есть хочется когда муж ест и мне очень хочется но терплю из последних сил в крайнем случае ухожу в комнату ) думаю у меня все получится )

сижу 8 день 3 дня кефир, 3 яблоки, нормально себя чувствую, чувство голода ушло.

бесят люди, которых спрашивают про конкретную диету и ее результативность, а они в ответ пишут про диеты на гречке, орехах и т.д.. ну еще более вымораживают те, которые заходят на конкретную тему и лезут со своими нравоучениями типа ” не нужно вообще сидеть на диетах”

Сидела на яблочной диете много лет назад. Я никогда не была худенькой, всегда была “пончиком”. На весы вес не замеряла, но когда через месяц сошла с вагона поезда, мама стоя на перроне, встречая меня (этот месяц она меня не видела), она прошла рядом, мимо меня, ища меня же глазами!Это был эффект. Я дальше держалась, кушала маленькими порциями и вес много лет не возвращался ко мне.Потом стала есть больше, пить пиво с друзьями и как результат-лишние киллограмы!Вот опять хочу сесть на яблочную диету, хотя теперь семья и сделать это гораздо труднее, ведь я не посажу мужа и детей на яблоки!)))

[quote=”42″]
Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.))) [/quote

Похудел на 15 кг за месяц, рассказываю чудесную диету: бег по утрам, занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю с полной выкладкой. А теперь само главное, убрал из рациона сахар и мучное(почти:)). Сократил рацион в полтора раза, да да все тоже, что и ел, только в полтора два раза меньше порция. Чудеса, никогда не знал о такой действенной диете 😀 Да, и побольше овощей жрите.

Клево сказал, Дмитрий, а, главное ДОХОДЧИВО. Согласна с каждой буквой!

девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?

Каждый день съедаю одно-два яблока+литр кефира 1%. Через день сюда добавляю творог 220г 2%. Раз в неделю разгрузочный день на зеленом чае без сахара. Витамины и кальций принимаю. Чета за полгода ничего не скинулось. Вес 93кг.

сижу 8 день 3 дня кефир, 3 яблоки, нормально себя чувствую, чувство голода ушло.

Ирина сколько скинули?

Я сидела на кефирной диете, и вам не советую ее, и вообще никому не советую. Сидела на ней 5 дней. Во-первых, голод будете испытывать постоянно, особенно уснуть будет тяжело. Во-вторых на 4 и 5 день была слабость, головокружение и тошнота. Похудела на ней за 5 дней на 4 кг, а на второй день после диеты набрала 6. +2 кг.

А потолстела почему ?
Потому что жрала все подрят , а если правильно питаться , то все норм .
Лично я советую , один раз сидела 4 дня и похудела на 5 кг , остановилась потому что упала в обмарок , но тогда я пила только кефир .
А так все идеально – яблоко и кефир , просто чудо

бесят люди, которых спрашивают про конкретную диету и ее результативность, а они в ответ пишут про диеты на гречке, орехах и т.д.. ну еще более вымораживают те, которые заходят на конкретную тему и лезут со своими нравоучениями типа ” не нужно вообще сидеть на диетах”

Привет всем! Похудела на 5 кг за неделю! Утро-запаренная овсянка с кусочком сыра,чутком соевого соуса,огурчиком и зеленью. Обед-любой салат плюс рагу овощное,суп или тушеная капуста с филе куриным. Ужин-два яцца,кефир,зелень,огурец. Два яблока в день,на второй завтрак и полдник. Ем Симеренко. Еще зеленый чай бещ сахара и вода всегда перед едой за 20 минут и через час-полтора после. До 2,5 л в день. Вот и все секреты!

блин. что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. .

Я считаю каждая диета действует на организм индивидуально, я сначало неделю просидела на луковом супе, день перерыв ела все и вредное, и вот уже 3 дня на кефире, завтра ,блоки начинаю. Не знаю как кому а мне пока отлично кушать не хочу и состояние норм, посмотрю что будет на яблоках. Сейчас итог за 1,5 недели на двух диетах с перерывом на один день минус 7 кг.

Можно ли старым людям наносить тени с блеском?

Бреют ли ваши мч подмышки?

Как отучиться материться?

Эрогенные зоны девушки

посоветуйте не голодную диету

Лучшая диета , это какаин !

Сижу уже 5 день, минус 2,5 кг

Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.)))

Сумасшедшая диета какая-то, есть гораздо лучше и разнообразней)) Я сейчас в марафоне “Весна.Успей.Похудей” участвую, так там меню очень разнообразное и низкокалорийное, и никаких моно диет не надо))

Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг

Можете подробнее написать как готовить рис

Сижу второй день на кефире и яблоках. Пока – 1,8 ))) Посмотрим что будет дальше )

Здравствуйте! Я четвертый день сижу строго на яблоках и 1%кефире и всё хорошо скинула уже три кг,

Я 5 день на этой диете, сбросила-0. Результат нулевой. Три года назад я похудела на 27 кг. Из них за пол года на 25 кг и потом еще за пол года на 2. Как похудела? Тогда стал вопрос: или жить или есть. Я решила жить. Чем я питалась: вода, зеленый чай без сахара, рис без специй, куриная грудинка на пару, минтай на пару, овощи, кроме картошки и помидор, болгарского перца на пару или в сыром виде, фрукты, хлеб белый вчерашний. Первые кило уходили тяжело, а потом как по маслу, было такое, что за день по 1 кг теряла (но там была физ нагрузка серьезная). с 96кг, стала весить 69, мне тогда было 46 лет. Когда болезнь ушла, стала позволять кушать как все, в итоге поправилась на 12 кг. Сейчас хочу сбросить 5-7 кг, но не получается. Прихожу к выводу, что похудеть смогу, если почти не питаться и включить большую физ нагрузку.

Думаю что вы таким образом кишечник почистили, не более того. Кстати в кефир добавляйте соду, желудок не угробите.

Очень плохая диета, происходит застой в желудке, можете плохо кончить. Уже проходили.

Не знаю, прочитает кто нибудь этот коммент, или нет
Но сейчас заканчивается ровно 31 день- остался 1 час до окончания моей диеты на спор- два продукта, кефир, яблоки.
Ни чай, ни кофе, ни сока, причем яблоки только свежие.
Самочувствие норм, уже кучу рецептов в голове сочинил))
Пропустил 3 дня рождения.
Зато я понял, что сила воли у меня есть)
25 сентября 2019

Не знаю, прочитает кто нибудь этот коммент, или нет
Но сейчас заканчивается ровно 31 день- остался 1 час до окончания моей диеты на спор- два продукта, кефир, яблоки.
Ни чай, ни кофе, ни сока, причем яблоки только свежие.
Самочувствие норм, уже кучу рецептов в голове сочинил))
Пропустил 3 дня рождения.
Зато я понял, что сила воли у меня есть)
25 сентября 2019

А результаты какие?

Не знаю, прочитает кто нибудь этот коммент, или нет
Но сейчас заканчивается ровно 31 день- остался 1 час до окончания моей диеты на спор- два продукта, кефир, яблоки.
Ни чай, ни кофе, ни сока, причем яблоки только свежие.
Самочувствие норм, уже кучу рецептов в голове сочинил))
Пропустил 3 дня рождения.
Зато я понял, что сила воли у меня есть)
25 сентября 2019

Добрый день . А результат ? )

Сидела три месяца на диете 500 грамм кефира плюс 5 яблок в день три раза в неделю был небольшой спорт. Больше ничего. Минус 23 кг. Ничего не вернулось, но необходим, строгий контроль того, что закладываешь в рот после такой диеты, кожа не провисла.

посоветуйте не голодную диету

Патологический климакс,придет ли ему конец.

Тянет низ живота.

Синовит коленного сустава

Месячные

Не могу носить белье из за физиологии

Почему все так боятся корона вируса?

Кто планировал первую беременность .

Можно ли купить стоматологические инструменты, не будучи стоматологом?

у неё нарушился гормональный фон

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Posylka.de Blog

Интересные статьи, полезные советы, вкусные рецепты

Разгрузочный день на кефире и яблоках – правда или миф?

Практически у каждой женщины бывают такие ситуации, когда нужно за один день сбросить килограмм, а то и два. Поводом такой срочности может быть неудачная попытка влезть в любимые джинсы на следующий день после обильного застолья, или же предстоящее торжество, на котором нужно быть во всей красе . Так как складки жира и «спасательный круг» на талии никому не идут, то разгрузочный день станет настоящим спасением.

Кефирно-яблочная разгрузка являет собой не только достаточно эффективный способ похудения, но и совершенно безопасный по сравнению с остальными вариантами разгрузочных дней. За короткое время женщина может обрести прежнюю стройность и привлекательность. Но аки ли всё безопасно при такой разгрузочной диете? Давайте разберёмся, что представляет собой «пищевая разгрузка организма».

Многие люди представляют себе дни разгрузки как полный отказ от любой пищи. Безусловно, такое мнение ошибочно и несет в себе довольно серьезную угрозу организму. Столь радикальный метод не одобряет ни один диетолог. Особенно опасен отказ от еды в тех случаях, когда человек имеет в анамнезе следующие заболевания: сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы или пониженное давление. В данном случае голодовка может довести человека до больницы.

Важно помнить, что голодание даже на протяжении суток запускает в организме процесс накопления жиров. Тот вес, от которого Вы избавитесь за время отказа от пищи, вернется после того, как только Вы начнете есть. Часто на смену паре-тройке лишних килограмм приходят 4-5. Кроме того, голодание лишает организм питательных веществ, без которых системы тела быстро приходят в состояние стресса, что чревато заболеваниями многих органов. Именно поэтому лучшим вариантом быстрого избавления от небольшого количества жиров станет кефирно-яблочный день.

Кефирно-яблочный день

Ингредиенты, используемые для похудения, знакомы всем. Большинство диет включает в себя кефир и яблоки по той причине, что эти продукты имеют низкую калорийность и массу полезных свойств. Кисломолочные продукты весьма положительно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, а яблоки обеспечивают организм пектином и клетчаткой.

С помощью столь нехитрых продуктов можно не только сбросить лишний вес, но и очистить свои внутренние органы от токсинов и шлаков. Вредные вещества находят себе приют именно в жировых отложениях, а низкокалорийные диеты помогают избавиться сразу от двух проблем. Кроме того, данный вариант разгрузочного дня рекомендован людям, недавно перенесшим лечение антибиотиками – кефир в сочетании с яблоками ускоряет выведение лекарств. Но перед разгрузочным днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Чем можно заменить сливки? Используем молоко и сметану по рецепту для соуса в пасту или крема для торта

Также, дни разгрузки иногда проводятся на других продуктах. Среди них особо популярны следующие варианты:

  • Гречневая крупа;
  • Фрукты и ягоды;
  • Овощи и зелень.

Среди всех методик кефир с яблоками признан самой действенной и полноценной. Если Вы решили избавиться от 1-1,5 лишних килограмм, то Вам точно подойдет данный вариант. А очищающие свойства указанных продуктов помогут Вашему организму избавиться от вредных веществ и омолодиться.

Какую пользу может принести данная диета?

Для полноты картины необходимо рассмотреть отдельно каждый ингредиент разгрузочного дня:

  • Яблоки. Калорийность данного продукта – 50 ккал на каждые 100 гр. Кроме низкой калорийности, яблоки могут похвастаться и своей доступностью – они растут и продаются практически повсеместно, стоимость обычно не слишком высока. При этом в одном яблоке содержится огромное количество полезных витаминов и микроэлементов – железо, фосфор, калий, аскорбиновая кислота, антиоксиданты и т.д. Пользу могут дать даже семена этого плода – 6 семечек яблока в день обеспечат Вам дневную норму йода. Клетчатка и пектин, которыми изобилуют яблоки, положительно сказываются на перистальтике кишечника и ускоряют обмен веществ. Отдельного внимания заслуживает и способность плода выводить токсины из организма. Даже одно яблоко в день способно в значительной степени помочь организму справиться как с внутренними негативными факторами, так и с внешними.
  • Кефир. Польза данного продукта изучалась учеными из Австралии. Они провели следующий эксперимент: 2 группы людей придерживались низкокалорийной диеты, включающей в себя ежедневное употребление кефира. Результаты исследования показали, что те, кто пил кефир 5 раз в день, имеют более низкие показатели веса, чем те, кто употреблял кисломолочный продукт трижды в день. На 200 мл кефира приходится всего 130 калорий, что свидетельствует о невозможности набора веса от данного продукта. Кроме того, в стандартной порции кефира содержится всего 5 гр жира и столько же белка. Хоть продукт и относится к низкокалорийным, он отлично утоляет голод. При выборе разгрузочного дня на кефире следует помнить, что диетологи категорически не рекомендуют худеть на обезжиренном варианте. Его обработка крайне негативно отражается на продукте, лишая его полезных свойств. Даже кефир с 1% жира будет неподходящим вариантом.

Многие дамы ошибочно полагают, что в разгрузочный день можно пить неограниченное количество кефира и употреблять яблоки килограммами. Существует два варианта кефирно-яблочного дня:

  • На протяжении суток следует употребить 1 литр кефира 2,5% жирности и полтора килограмма кисло-сладких яблок;
  • В течение дня необходимо употребить половину литра кефира с жирностью 3,5%, при этом количество яблок не должно превышать килограмм.

Для разнообразия плоды можно запекать или же натирать на терке. Последний способ приготовления, кстати, повышает пользу яблок. Если же Вы предпочитаете употреблять фрукты в натуральном виде, то пережевывайте их медленно – это способствует хорошему насыщению. Кефир – не единственная разрешенная жидкость, Вы можете в любых количествах пить чистую негазированную воду. Во время разгрузочного дня следует разделить все продукты на 5 приемов, так Вы обеспечите быстрое усвоение пищи и отсутствие тяжести в желудке.

Как и у любой другой диеты, у кефирно-яблочного дня есть свои противопоказания. Данный способ похудения находится под запретом для людей с диабетом I типа. Если у Вас имеются другие серьезные заболевания, то лучше перед разгрузкой проконсультируйтесь со специалистом или своим врачом.

Хоть кефир и способствует быстрому избавлению от лишнего веса, особо увлекаться разгрузочными днями не стоит. Конечно, можно раз в неделю проводить небольшую встряску организма, но частая практика нанесет здоровью довольно большой урон. Лучше больше увлекаться физической активностью, избавиться от привычки переедать, высыпаться и стараться следовать принципам правильного питания.

Попробуйте заменить вредные перекусы (печенье, чипсы, снэки) яблоками – и Вы не прибавите ни грамма. И помните, что ничто так не помогает похудеть, как сочетание полезных продуктов и умеренных физических нагрузок!

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Разгрузочный день — это компонент режима питания или отдельно стоящий так называемый инструмент для проведения очистки вашего организма и предоставления возможности отдыха от тяжелой работы по перевариванию и усвоению тяжелой для него пищи, которая, скорее всего, еще и очень калорийная.

Разгрузочный день на яблоках и кефире в питании может быть отличной альтернативой какой-нибудь строжайшей диете, которую далеко не каждый человек может соблюдать, и которую наверняка будет нарушать. И что очень важно, проведение разгрузочных дней не будет бить по карману с большим усилием соблюдающего их человека, поскольку продукты имеют достаточно невысокую цену на рынке. Стоит отметить, что данный метод не является стрессом для организма и никоим образом не замедляет его метаболизм.

Польза и противопоказания

За сутки в пищеварительный тракт поступает только легкая и низкокалорийная еда с невысоким гликемическим индексом (не очень быстро поднимается уровень сахара в сыворотке крови), которая достаточно легко усваивается организмом, при этом организм очищается от шлаков, всевозможных токсинов и остатков пищи, которые не очень хорошо переварились. Регулярная практика в проведении разгрузочных дней приносит неоценимую пользу вашему организму, а еще положительно влияет на сброс жировых отложений, а потому и лишнего веса.

Если вы думаете, что питаясь исключительно низкокалорийными продуктами, вы очищаете только ваш кишечник, то вы ошибаетесь. Абсолютно точным является факт того, что очищаются и другие органы, такие как легкие, печень, кровеносные сосуды и другие. Кожа становится свежее, даже морщинки с неровностями могут разгладиться. В общем одна сплошная польза. Но есть противопоказания: индивидуальная непереносимость продуктов для диеты.

Правила проведения

Употреблять нужно яблоки и кефир. Чтобы получить максимальный эффект, достаточно проведения разгрузочных дней один раз в две недели. Кисломолочные продукты и фрукты являются лидерами при подборе продуктов питания для проведения разгрузочных дней, что обусловлено такими их преимуществами: дешевизна, низкая калорийность, большое содержание витаминов, и важно, что они не требуют дополнительной обработки.

Каковы же рецепты и варианты разгрузочного дня?

Вариант разгрузочного дня №1

Пищу принимать нужно 5 раз за день. За завтраком употребите стакан кефира, через 4 часа, то есть на обед еще один стакан кефира и два яблока. Через 3 часа, то есть на полдник употребляется запеченное яблоко и 200 миллилитров кефира, а также можно добавить яблоко, порезанное на кусочки. Через 4 часа, то есть на ужин целое яблоко и один стакан кефира. Перед сном же снова стаканчик кефира с целью предотвращения голода. Воду можно пить без ограничений. Можно пить травяной чай, если вода не устраивает по каким-либо причинам. Воду лучше всего пить за 20-30 минут перед приемом пищи.

Разгрузочный день на кефире и яблоках №2

Это вариант предпочтительнее, если вы не хотите считать время для приема пищи или отмерять размеры ваших порций. Гораздо проще, за сутки можно выпить до двух литров кефира, а яблок скушать – сколько влезет. Но при этом необходимо пить стакан воды каждый час. Вместо воды можно применять отвары боярышника, шиповника, но без сахара. Перед сном не пить воду 2 часа.

Существуют и другие способы разгрузочных дней на кефире и яблоках.

Можно кушать яблоки или употреблять кефир каждый час, один час кефир, другой час яблоки. Продукты смешивать нельзя. Яблоки можно запекать. Главное – употребление пищи не меньше пяти раз в сутки, чтобы и ваши внутренние органы тоже отдыхали.

Отзывы и результаты:

Татьяна (28 лет): Самым любимым для меня уже за много лет стал кефирно-яблочный разгрузочный день. Эти продукты я люблю, поэтому этот день проходит очень быстро и легко. Помимо этого, это самая лучшая диета лично для моей фигуры. Если раз в неделю питаться яблоками и кефиром, за месяц можно скинуть до двух килограмм.

Кристина (39 лет) :Кефир и яблоко на протяжении дня это вообще отличная вещь. Особенно если вы страдаете от запоров. Молоко и фрукт как-никак. За день пью около литра кефира (утром больше, вечером меньше). Яблок ем много, около 5-6. Голод не появляется, если не вспоминать тортики и шаурму.

Ирина (45 лет): Не первый раз пробую, поскольку лично мне разгрузочный день на яблоках и кефире дается очень легко. Только немножко упростила условия – добавила и творог, малой жирности. Разделила на порции и ела, пила кефир и обычную воду. Яблоко съела одно, творога грамм 200 и один литр кефира. Также воду пила. Чувство голода меня не мучило. Только голова побаливала. После разгрузки почувствовала легкость, что меня порадовало, а также весы показали меньше почти на килограмм. Да и с утра на следующий день не особо сильно хочется кушать. Скорее всего, буду еще пробовать.

Наталья (25 лет): Лично мне такие разгрузочные дни доставляют дискомфорт из-за голода, но каков же результат!

Мария (42 года): Устраиваю себе разгрузочный день на яблоках и кефире раз в месяц. Мне было сложно начать. Скажу вам так, если вы почувствуете себя не очень хорошо, то продолжать не стоит. Не нужно себя насиловать. Мне нравятся эти дни, да и проблем у меня не было. Советую попробовать всем, эффект потрясающий.

Кефирно яблочный разгрузочный день

На этой странице:

Мы часто слышим о пользе разгрузочных дней. Что же они дают человеку на самом деле, и для каких целей предназначены? И в чем состоит особая польза кефирно-яблочного разгрузочного дня? Поговорим об этом подробнее.

У вас повышенное давление и плохое самочувствие, а может накануне вы позволили себе кулинарные излишества или ваш организм уже не справляется с накопившимися шлаками? Устройте выходной для желудка. Кефирно-яблочный разгрузочный день — один из самых щадящих вариантов.

Плюсы и минусы кефирно яблочного разгрузочного дня

Кефирно-яблочные разгрузки очень действенны, если речь идет об отдыхе организма после праздников и переедания. Они так же важны в том случае, если основной рацион вашего питания составляют белки. Когда мы устраиваем разгрузку с помощью кефира и яблок, чувство голода не слишком острое, т.к. мы испытываем насыщение.

Если с помощью такого дня вы хотите не только очистить организм и дать ему отдых, но и похудеть, то его применение должно быть регулярным, возможно раза в неделю.

Что такое разгрузочный день

Разгрузочный день — это не голодание. Если в течение суток мы ничего не едим, вещества продолжают поступать из желудочно-кишечного тракта примерно еще два дня. И поэтому мы должны понимать, что снижение веса в эти дни происходит не за счет сжигания жира, а за счет вывода излишков жидкости и накопившихся продуктов распада, вредных веществ, токсинов, скопившейся в кишечнике неусвоенной пищи и пр.

Для устранения различных проблем нужно во время разгрузок использовать определенные, полезные именно вам продукты, которые помогут устранить не только проявления, но иногда и причины. Поэтому перед их проведением проконсультируйтесь с врачом.

Например, кефирно-яблочный разгрузочный день применяют в том случае, если вы хотите очиститься с помощью клетчатки и одновременно ускорить обменные процессы, приводящие к нормализации веса. При этом нормализуется микрофлора кишечника, он очищается, выводятся токсины. Применяя кефирно-яблочную разгрузку, вы насыщаетесь многими полезными витаминами и минералами.

Основные компоненты кефирно яблочного разгрузочного дня

Если вы решили устроить себе разгрузку на кефире и яблоках, то для этого вам необходимо примерно 1,5 л кефира и яблок столько, чтобы чувствовали насыщение. Ингредиентами запаситесь заранее, чтобы вы могли их употребить уже на завтрак. Эти компоненты выбраны неслучайно, т.к. кефир и яблоки вырабатывают в организме желудочный сок разной кислотности, который нейтрализует сам себя.

Кефир

Что такое кефир

Кефир — уникальный продукт. В нем протекает сразу два процесса брожения: кисломолочное и спиртовое, вызванное молочными дрожжами. От других кисломолочных продуктов он отличается еще и редким букетом бактерий и грибков, которые входят в его состав. Кефирные грибки — живые организмы. От того, как их выращивают, зависит качество кефира и его вкус.

Следует заметить, что однодневный, двухдневный и трехдневный кефир различается по кислотности, количеству углекислоты и спирта и степени набухания белков.

  • Однодневный кефир поступает в продажу сразу после сквашивания. В нем мало микробов и спирта. Он слабит кишечник.
  • Двухдневный кефир имеет оптимальное количество микроорганизмов и ферментов и нейтрально действует кишечник.
  • В трехдневном кефире содержится наибольшее количество микробов и ферментов. Он крепит кишечник, т.к. углекислота слегка раздражает слизистую желудка, увеличивая секрецию, выработку соляной кислоты.

Хранить кефир следует в закрытом состоянии, поэтому лучше покупать небольшие, порционные упаковки, т.к. в контакте с воздухом он быстро «состаривается» из-за ускоренного процесса брожения.

Полезные свойства кефира

Кефир по бактериологическому составу близок к микрофлоре кишечника человека и помогает при многих болезнях детям и взрослым. Он улучшает процесс пищеварения, легко усваивается и способствует быстрому усвоению других продуктов.

Благодаря антимикробным свойствам кефир помогает при расстройствах желудка инфекционного характера. Этот уникальный кисло молочный продукт необходим при пониженной кислотности, он хороший антисептик, а его кислая среда помогает усвоению кальция, железа, витамина D.

Кефир улучшает пищеварение, усвоение многих питательных веществ. Он нормализует работу кишечника, подавляя в нем процесс гниения. Он так же тонизирует и положительно влияет на нервную систему и сердце.

Кефир улучшает работу мочевыводящей системы, способствуя удалению мочевины. Он помогает не только снизить вес, но и навести порядок в организме.

Кому нельзя пить кефир

Однако при повышенной кислотности желудка употребление кефира не показано (при энтеритах и гастритах). Не следует употреблять его много, если вы склонны к диарее, т.к. он имеет послабляющее свойство. Кефир, как и все молокопродукты противопоказан при аллергии на лактозу.

Чрезмерное постоянное употребление кефира усиливает проницаемость стенок сосудов, это провоцирует микроскопические кровотечения. Это может обернуться формированием анемии. Помимо этого, этот напиток в больших объемах нагружает и закисляют почки и запрещен при наличии фосфатных камней.

Свежий кефир нельзя пить при диарее, он может вызвать вялость и сонливость, а трехдневный — при запорах.

Все ли кефиры одинаковы и какой лучше подойдет
  • жирные (1%, 2,5% и 3,2%);
  • из обезжиренного молока;
  • из цельного молока;
  • из цельного молока с добавлением сухого.

В кефир могут добавлять витамин С, ягодные сиропы. Один из видов кефира — айран. Он вырабатывается из коровьего, овечьего или козьего молока. Закваской служат молочнокислые стрептококки, палочки, дрожжи. У айрана более мягкий и нежный вкус и аромат. У него кислотность ниже и меньше содержание спирта (0,1%), больше белков, он имеет высокие диетические и терапевтические свойства.

Читайте также:  Калорийность Адыгейского сыра: сколько калорий и БЖУ содержится на 100 грамм, можно ли есть копченый


Видео: единственный способ как выбрать кефир, какой лучше покупать, какой нестоит, какой «живой» и более полезный. >>>

Для наших целей лучше купить двухдневный (не длительного хранения) кефир с жирностью 1,5%, выработанный из цельного молока без вкусовых добавок. Так же можно использовать айран.

Яблоки

Второй компонент яблочно кефирного разгрузочного дня — это, собственно, яблоки. Фрукт этот является привычным для нас, мы можем употреблять его круглый год, в сочетании с различными продуктами и отдельно, свежими и приготовленными, в сладких и основных блюдах. Однако за простотой и доступностью этого биопродукта мы иногда забываем о его уникальных полезных свойствах.


Видео: о пользе яблок от кожуры до косточек. Чем меньше фрукт тем больше пользы. Вконце вкусный рецепт. >>>

Совет: если каждый день съедать по яблоку продолжительность жизни увеличится на три года.

Яблоки что это за фрукт

Родиной дерева яблоня является Средняя Азия. В старину яблоком называли плод любого дерева. В наше время выведено множество сортов яблок, различных по своей устойчивости к различным климатическим условиям и по вкусу и срокам хранения. Т.е. при желании мы всегда можем включить их в свой рацион.

Полезные свойства яблок

Полезные свойства яблок определяются наличием в них большого количества полезных веществ. Плоды состоят на из воды.

  • витамины С, В1, В2, Р, Е, β — каротин;
  • микроэлементы: калий, фосфор, серу, железо, магний, натрий, йод, фтор, марганец, кальций и др.;
  • пектины, сахара, органические кислоты.

В разных частях яблони много:

  • в кожуре яблок — флавоноидов;
  • в семенах — жирные масла, гликозид амигдалина (пропагандируется как витаминоподобное вещество), йод;
  • в листьях — витамин С и гликозид амигдалина.

Яблоки очень полезны для работы:

  • желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы,
  • печени,
  • сердца и сосудов,
  • органов дыхания,
  • поджелудочной железы,
  • полости рта,
  • кожи,
  • они способствуют очистке организма и выведению вредных веществ.

Яблоки рекомендуют принимать при многих заболеваниях:

  • авитаминозе,
  • малокровии,
  • для нормализации давления,
  • при подагре,
  • гастрите,
  • ревматизме,
  • воспалении щитовидной железы,
  • при расстройстве пищеварения,
  • как мочегонное и слабительное средство,
  • после перенесения инфаркта.

Яблоки повышают иммунитет и стойкость к радиации, способствуют выведению остатков наркоза и антибиотиков. Применяют их при нарушении обмена веществ, ожирении. Вещества, содержащиеся в яблоках, имеют антимикробное и противовирусное действие.

Яблочные сок полезен людям умственного труда, он тонизирует, имеет много кроветворных элементов.

Плоды в смеси с жиром применяют для:

  • заживления ран и трещин,
  • ожогах,
  • воспалениях кожи,
  • выведения бородавок,
  • приготовления масок для лица.
Кому нельзя яблоки

Наличие в яблоках кислоты определяет, в основном, противопоказания к их употреблению.

В свежем виде яблоки нельзя часто употреблять при: язвенной болезни, особенно язве двенадцатиперстной кишки, т.к. кислота раздражает слизистую оболочку. Тогда как в печеном виде они просто обязательны людям с таким заболеванием.

В косточках яблок содержится синильная кислота. Поэтому употребление их в большом количестве может быть опасно, но примерно 10 зерен в сутки полностью насыщают организм йодом. Злоупотреблять поеданием семян яблок не следует.

Лучше не пить чай из листьев яблони, он может спровоцировать сахарный диабет.

Все ли яблоки одинаковы и какие лучше подойдут

Яблоки по срокам созревания бывают ранние и поздние; по цвету кожуры — красные и зеленые, желтые; по количеству фруктозы — сладкие и кислые.

При выборе яблок для разгрузочного дня сроки созревания особого значения не имеют. Просто это должны быть спелые яблоки, не подпорченные, такие, как вы любите, чтобы у вас при их потреблении были положительные эмоции.

Однако лучше выбирать для яблочно кефирного дня зеленые яблоки. Они менее сладкие, значит и менее калорийные, содержат больше железа и витаминов, как в мякоти, так и в кожуре. Зеленые яблоки гипоаллергенны, не вызывают кариеса.

Какие бы яблоки вы не выбрали, обратите внимание на то, что бы они не были подвявшими и сморщенными, что говорит о потере влаги. Если у вас повышенная кислотность желудка или язва — применяйте печеные яблоки.

Кефирно яблочный разгрузочный день

Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья. При этом если сравнивать его с диетой, организм получает меньший стресс, а иногда и большую эффективность.

Совет: в течение разгрузочного дня, кроме кефира, выпивайте еще около л жидкости без сахара.

Чего можно ожидать и почему

Кефирно-яблочный день — это не самая легкая очистка, но ожидаемый результат того стоит. Организм не получает большой нагрузки, зато насыщается витаминами, минералами, улучшается работа многих органов, особенно желудка и почек, сжигаются излишние жиры.

Меню яблочно кефирного разгрузочного дня и инструкции

Можно посоветовать несколько вариантов проведения кефирно-яблочного разгрузочного дня.

  • за день выпиваем два литра кефира и едим яблоки без ограничения. Дополнительно через 45 минут надо пить по одному стакану минеральной воды не газированной или отвар шиповника.
  • два килограмма печеных яблок и литр нежирного кефира делим на четыре порции и употребляем в течение дня. Острое чувство голода желательно утолять с помощью негазированной минеральной воды. Перед сном можно позаниматься йогой или дыхательными упражнениями. Это строгий, но достаточно эффективный способ проведения кефирно-яблочного разгрузочного дня, дающий быстрый результат.
  • два килограмма свежих несладких яблок делим на четыре порций. Первая порция перед приемом нарезается, заливается стаканом кефира. Можно запивать отваром шиповника. Через три часа едим яблоки целиком (вторя порция), запивая зеленым чаем. В обед едим печеные яблоки со стаканом кефира. На ужин — остальные яблок, запивая кефиром, в который добавляем чайную ложку корицы.
  • на завтрак выпиваем один стакан кефира; в обед — стакан кефира и два зеленых яблока; на полдник — стакан кефира и одно печеное яблоко без сахара; ужин — стакан кефира и яблоко; на ночь — стакан кефира.

При любом варианте не лишне пить побольше минеральной без газа, чистой родниковой воды или зеленого некрепкого чая, отвар мяты или шиповника.

Как долго можно придерживаться, как часто, и почему

Как мы уже говорили ранее, кефирно-яблочный день оптимально можно проводить один раз в неделю, причем можно чередовать различные варианты. Если же вы ставите себе целью похудение — делайте разгрузку два раза в неделю. Без консультации с врачом нельзя устраивать ее детям, подросткам, беременным и людям, имеющим различные заболевания.

Рекомендации и советы

Перед проведением кефирно-яблочного разгрузочного дня позитивно настройтесь, представьте, какую пользу вы получите, как вам станет легче в прямом и переносном смысле.

В такой день ведите достаточно активный образ жизни, лучше, если вы побываете на природе, с друзьями, займетесь спортивными играми или просто чем-то интересным. Тогда вам психологически будет легче.

Можем порекомендовать настой мяты или шиповника они действуют успокаивающе, снимают возникающее раздражение, особенно перед сном.

Отзывы фитнес-тренеров, диетологов и врачей

Отзывы диетологов

Диетологи полностью поддерживают проведение разгрузочных дней при правильном подходе к рациону. Одна из их основных рекомендаций — употреблять больше жидкости и клетчатки, что полностью реализуется при кефирно-яблочном дне.

Разгрузку они советуют проводить, если вы хотите перейти на диету с применением этих продуктов. Это даст возможность оценить свои силы и психологически настроиться.

Отзывы специалистов по правильному питанию

Во время проведения любого разгрузочного дня специалисты по правильному питанию рекомендуют делать параллельно очищение организма, обертывания для похудения, что даст двойной эффект.

Отзывы врачей

Согласно рекомендациям врачей, к разгрузочным дням нужно относиться как к монодиетам (кефирно яблочные исключением не будут), К ним желательно подготавливаться, а затем правильно из них выходить. Накануне не нужно основательно кушать. Ужин, по-возможности, должен быть легким, лучше использовать овощные блюда или кефир. Завтрак после разгрузки — овощной суп или томатный сок.

При частых малокалорийных днях вероятен переход организма в режим экономии, при котором, получая малое количество калорий, меньше их сжигается, и процесс похудения затормаживается.

Вывод

Кефирно яблочный разгрузочный день провести не так уж и тяжело, просто нужно правильно настроиться и правильно его организовать. Результат от него не только похудение и очистка организма. Возможно, он поможет нам решиться сесть на диету или изменить общий режим питания.

Ведь наряду с преодоление чувства голода имеются и другие позитивные моменты:

  • мы получаем положительные эмоции;
  • во время стресса выделяется так называемый «гормон счастья»;
  • нам не нужно думать об утомительной готовке и походе в магазин.

Кефирно-яблочный день покажет, что наше чувство голода часто и не является голодом. Ведь к концу дня мы уже не хотим особо ни яблок, ни кефира, т.е. нам просто хочется чего-то разнообразного, вкусного. В любом случае, если такие разгрузочные дни войдут у нас в систему, это будет ощутимая польза для здоровья.

При воспроизведении текста статьи Кефирно яблочный разгрузочный день: отзывы специалистов, а также плюсы и минусы, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о разгрузочных диетах:

  • Как устроить разгрузку на овсянке — советы, а также рецепты блюд.
  • Польза и вред кефирных разгрузочных деней — уникальная возможность получить полный набор необходимых веществ для.
  • Варианты разгрузочного деня на рисе — поголодав сутки — и возникновение сердечно-сосудистых приступов снижается на 40%.
  • Разгрузочные соковые дни — устроив соковый день с натуральными соками спустя месяц будет ощутим.
  • Разгрузка день на Геркулесе — «Геркулес, сэр!» — это перефразированное выражение вызывает в нашем воображении стройную фигуру англичанина.

CookTips.Ru > Разгрузочные дни > Кефирно яблочный разгрузочный день

Наиболее читаемое:

Основные разделы сайта:

    • Диеты для похудения
    • Разгрузочные дни
      • Разгрузочный день на овсянке
      • Разгрузочный день на рисе
      • Разгрузочный день на кефире
      • Разгрузочный день на Геркулесе
      • Кефирно яблочный разгрузочный день
      • Разгрузочный день на гречке
      • Разгрузочный день на грейпфруте
    • Рецепты готовых блюд для детей
    • Вегетарианские блюда
    • Пища – основа здоровья ребенка
    • Характеристика пищевых продуктов
    • Хранение, подготовка, тепловая обработка пищевых продуктов
    • Как готовить для детей

Разгрузочный день на кефире и яблоках: 4 варианта для легкого очищения и похудения

Соблюдать диету удается не каждому, а вот разгрузочный день может осилить любой. Разгрузочный день на кефире и яблоках может стать альтернативой любой диете, поскольку эти продукты легко усваиваются, чистят кишечник от токсинов, шлаков, выгоняя из него застоявшуюся непереваренную пищу. При облегченном некалорийном питании очищаются также другие органы, например, печень, сосуды, почки, даже кожа становится ровной, свежей.

Чем хорош кефирно яблочный разгрузочный день

Разгрузка в питании очищает организм, дает ему передышку в переваривании тяжелой еды. Регулярное проведение таких дней дает организму неоценимую пользу, а также способствует похудению.

Кефир и яблоки для разгрузки подходят прекрасно, поскольку данный фрукт, равно как кисломолочный продукт, обладают для этой цели всеми нужными свойствами:

  • Легкость в употреблении, нет нужды в термической обработке;
  • Доступность продуктов, невысокие цены;
  • Низкая калорийность (яблоко находится в списке фруктов с самой низкой калорийностью);
  • Высокая полезность, большое содержание витаминов, микроэлементов;
  • Хорошее сочетание продуктов между собой;
  • Приятный вкус;
  • Достаточная сытность по сравнению с некоторыми другими продуктами.

Кефир должен быть 1%-ной жирности, яблоки лучше зеленые, если другого цвета, то несладкие. Если желудочное заболевание не позволяет есть сырые плоды, то можно запекать их в духовом шкафу. Воды следует пить много, до 2 л в день. Разгрузочный день практиковать следует не чаще 1 раза в 7-10 дней. Хорошо, если разгрузка на кефире и яблоках проходит в нерабочий день, когда есть возможность побольше отдыхать, гулять.

Первый вариант разгрузочного дня на кефире и яблоках

Питание на протяжении дня должно быть 5-разовым.

  • Утром следует выпить стакан кефира;
  • Спустя 4 часа во время обеда пьют такую же порцию кисломолочного напитка, к которой добавляется 2 яблока;
  • 3 часа спустя полдничают одним запеченным + одним свежим яблоком, стаканом кефира;
  • Через 4 часа организуют ужин из одного фрукта со стаканом кефира;
  • Перед сном пьют стакан кисломолочного напитка.

Помимо указанных приемов пищи пьют достаточно жидкости, можно использовать воду либо чай из трав, их пьют минут за 20 до еды.

Разгрузочный день на яблоках и кефире – второй вариант

Разработано для тех, кто не любит принимать пищу по часам, отмерять порции. Условие этого варианта – выпить за сутки 2 л кисломолочного напитка, а яблок разрешается есть в любом количестве, в зависимости от желания. Кроме того, каждый час необходимо выпивать ¾ стакана воды либо отвара ягод шиповника (можно боярышника). Воду прекращают пить за 2 часа до сна.

Разгрузочный день, организованный на кефире и яблоках – третий вариант

  1. Берут 2 кг яблок, делят на 5 равных по количеству частей.
  2. К завтраку очищают одну часть фруктов, нарезают в посуду, заливают 200 мл кефира. Эту массу съедают, напитком к ней служит шиповниковый отвар.
  3. Следующую часть фруктов требуется съесть без всяких добавок по истечении 3 часов после завтрака, запивать нужно зеленым чаем.
  4. На обед порцию фруктов можно запечь, а запить их нужно стаканом кисломолочного напитка.
  5. Четвертая порция предназначена для полдника.
  6. Последнюю порцию плодов едят вечером, напитком служит кефир с корицей или укропом (1 ч. л.)

Четвертый вариант разгрузочного дня на кефире и яблоках

Этот способ крайне жесткий, но результативный. Заранее запекают в духовке 2 кг яблок, а, чтобы придать аромат, добавляют перед запеканием корицу, покупают кефир, достаточно 1 литра. Утром делят фрукты и кисломолочный напиток на 4 одинаковые части. Эти продукты нужно съесть за день. Ничего больше кушать нельзя. При сильном чувстве голода разрешается стакан негазированной минералки. Незадолго до сна рекомендуются дыхательные упражнения или йога.

Учтите, разгрузочные дни, как и диеты на кефире и яблоках, похудение с яблочным уксусом можно применять не всем. Противопоказаны они беременным, кормящим матерям, больным с любыми хроническими недугами. Консультация с диетологом либо с терапевтом поможет решить, можно ли устраивать подобные дни. Слишком часто практиковать разгрузочные дни на яблоках и кефире не нужно, лучше составить правильное меню ежедневного питания, чтобы не навредить себе. У вас всегда есть выбор, можете организовать разгрузочные дни с помощью других фруктов.

Ссылка на основную публикацию