Смузи с кокосовым молоком: рецепты для похудения, с манго и другие варианты

Рецепты смузи с кокосовым молоком

Смузи с кокосовым молоком – питательный напиток, который не только взбодрит и позволит быть в тонусе целый день, но и просто подарит хорошее настроение. Молоко кокоса отлично сочетается с фруктами и ягодами, поэтому на его основе можно приготовить десерт на любой вкус.

Кокосовый смузи с ягодами

  • С клубникой или малиной и хлопьями. В чашу блендера поместить 1 банан, 1 стакан ягод (клубники или малины), ½ стакана овсяных хлопьев, сахар по вкусу и залить стаканом кокосового молока. Взбить. Разлить по прозрачным бокалам, украсить сверху свежими ягодками и листиками мяты. По рецепту клубнику, малину можно использовать как в свежем, так и замороженном виде.
  • С киви и клубникой. Половину банана смешать в блендере с нарезанным кубиками киви (1 шт.), сладкой клубникой – 5-7 шт. и стаканом кокосового молока (можно заменить обычным).
  • С малиной. Стакан кокосового молока, нарезанный ломтиками банан, по полстакана ягод клубники, малины и чайную ложку меда взбить в блендере до однородной консистенции. Попробовать. Если несладкий, добавить еще немного меда и снова перемешать. При использовании не замороженных ягод, можно добавить несколько кубиков льда.
  • С клубникой. Для одной порции понадобится банан, покрошенный ломтиками, 10-12 ягод клубники (свежих или замороженных), 100-120 мл кокосового молока. Ингредиенты взбить при помощи блендера. Полезный и вкусный напиток готов.

Количество жидкости можно увеличивать либо уменьшать, все зависит от того, какой густоты напиток вы предпочитаете.

С черникой. Для одной порции смузи с кокосовым молоком, черникой и бананом понадобится:

  • один очищенный апельсин;
  • нарезанный ломтиками банан;
  • стакан черники;
  • стакан молока кокоса;
  • несколько кубиков льда.

Как приготовить: Все ингредиенты взбить до однородного состояния. Последним добавить лед.

Если хочется получить напиток более нежной консистенции, то вместо целых ягод черники, можно использовать лишь ее предварительно отжатый сок (к примеру, в блендере) без жмыха.

С малиной. Поместить в чашу блендера полстакана ягод, 100 мл натурального йогурта, 100-150 мл молока кокоса, один банан ломтиками, 1-2 чайные ложки меда и несколько свежих листиков мяты. Взбить, разлить по бокалам. Украсить.

Молоко можно использовать как покупное в жестяных банках или пакетах, так и приготовить самостоятельно. Для этого через одно из отверстий в нижней части плода слить воду, затем расколоть на две части.

Острым ножом снять мякоть кокоса, натереть на мелкой терке, выложить в емкость и залить кипятком в пропорции 1:1, чтобы уровень воды был вровень с натертой стружкой. Через полчаса сырье процедить и отжать. Хранить в холодильнике. Срок годности продукта ограничен.

Смузи из кокоса и банана

Для приготовления двух порций питательного напитка с нежнейшей текстурой понадобятся:

  • мякоть кокоса – половинка от среднего ореха;
  • небольшой банан;
  • 120-150 мл молока;
  • 100-150 мл кокосовых сливок.
  1. Банан с мякотью порезать небольшими кусочками.
  2. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить.
  3. Разлить по бокалам, украсить кокосовой стружкой.

Чтобы приготовить смузи из кокоса с замороженным бананом, надо за 30-60 минут поместить нарезанный ломтиками фрукт в морозильную камеру.

Смузи с кокосовым молоком, бананом и какао

Для приготовления напитка с шоколадными нотками понадобится соединить в блендере ломтики одного небольшого банана, 100 мл молока кокоса и по 2 столовые ложки какао и меда. Готовый смузи можно украсить кокосовой стружкой.

Кокосово-имбирный смузи

Смузи дарит возможность одновременно наслаждаться вкусом, казалось бы, вовсе несовместимых продуктов. Понадобится:

  • банан;
  • молоко кокоса – стакан;
  • 1-2 см корня имбиря;
  • щепотка молотой корицы;
  • 2 шт. молотых зерен кардамона.
  1. За полчаса – час до приготовления поместить нарезанный небольшими ломтиками банан в морозильную камеру.
  2. Имбирный корень очистить и измельчить на терке.
  3. Взбить в блендере молоко, тертый имбирь, молотые зернышки кардамона, банан.
  4. Разлить по бокалам, посыпать корицей или стружкой кокоса.

Кардамон придает особую пикантность напитку. Вкус специи трудно описать словами, это что-то одновременно жгучее и нежное, с освежающим эффектом. Ароматная пряность замедляет процессы старения в организме, нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, выводит плохой холестерин, используется для освежения дыхания.

Имбирь не менее полезен и также обладает широким спектром воздействия на организм человека.

Рецепты с тропическими фруктами (манго, авокадо)

С авокадо

Такой рецепт непременно понравится сладкоежкам, но стоит отметить, что напиток обладает калорийностью чуть более 450 кКал.

  • авокадо;
  • 100 мл молока кокоса;
  • 2-3 ст. л. сгущенного молока;
  • 0,5 ч. л. ванильного экстракта;
  • кубики льда.
  1. Извлечь косточку из авокадо, вынуть мякоть.
  2. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  3. Разлить по бокалам. Напиток готов к подаче.

Благодаря своему богатому витаминно-минеральному составу авокадо («аллигаторова груша») улучшает память, снижает давление, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, является природным антиоксидантом, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма в сезон простуд, положительно влияет на состояние нервной системы, снимает усталость.

С манго (два рецепта)

Вариантов экзотического напитка множество. Самый простой – смешать молоко кокоса, манго, добавить воды по необходимости, подсластить медом. Есть и более сложные по составу рецепты. Понадобится:

  • стакан молока кокоса;
  • половина манго, очищенного и нарезанного кубиками;
  • 2 ст. л. семян льна (можно приобрести в аптеке);
  • 1 ст. л. кокосовой стружки;
  • 1-2 ч. л. меда.

Как приготовить: смолоть в кофемолке семена льна до грубого помола. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить.

Манго уже давно не редкий экзотический фрукт на нашем столе. Его полезные свойства обширны, но не стоит забывать, что не рекомендуется употреблять в пищу больше двух средних зрелых плодов в день. Для тех же, кто решит попробовать его впервые, важно знать, что это сильный аллерген.

Кокосовый смузи с кофе

Для приготовления утреннего бодрящего десерта понадобится:

  1. Сварить натуральный черный кофе (100 мл) любым удобным способом либо заварить растворимый. Дать остыть при комнатной температуре.
  2. Смешать в блендере до однородной массы остуженный кофе, нарезанный ломтиками банан, кокосовую стружку (1-2 ст. л.), кокосовое молоко (50 мл) и сахар по вкусу. Готово!

Смузи – полезный вкусный низкокалорийный продукт. Это буквально кладезь витаминов, микро-, макроэлементов и клетчатки, а варианты его приготовления бесчисленны. Все зависит лишь от вашей фантазии и готовности экспериментировать со вкусовыми ощущениями.

Смузи для похудения и очищения организма

Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ. Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов.

1.Зелёный смузи для очищения и похудения

Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:

  • ½ авокадо;
  • огурец — 1 большой;
  • ½ стебля сельдерея;
  • вода — 0,1 литра.

Приготовление

Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 грамм воды. Измельчить продукты до состояния пюре. Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.

Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.

Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:

  • мякоть свежей тыквы — 300 грамм;
  • 2 апельсина;
  • 4–5 штук кураги;
  • ½ столовой ложки цветочного мёда.

Приготовление

Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут). Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления. Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!

3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
  • зелёный чай — 100 грамм;
  • киви — 3 штуки.

Приготовление

Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу. Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты. Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.

4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления этого смузи нужно:

  • 2 целых грейпфрута;
  • 2 ломтика спелого свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка натурального мёда;
  • мякоть 1 персика.

Приготовление

Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь. Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики (грамм 100). Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры. Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд. Превратить массу в пюре. Готово!

5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1–2 раза в неделю.

Для приготовления вам понадобится:

  • шпинат — 100 грамм;
  • 1 большое зелёное яблоко;
  • 2 веточки свежей мяты;
  • 2 столовые ложки воды.

Приготовление

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду. Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда. Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка. Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.

6. Солнечный смузи из ананаса и киви

Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм, как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводит из тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка понадобится:

  • киви — 2 штуки;
  • ананас — 1 ломтик (50 грамм);
  • огурец — 1 средний;
  • свежий лимонный сок из ½ плода.

Приготовление

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре. Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона. Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю. Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой.

7. Томатный смузи с морковью и яблоком

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.

Для приготовления понадобится:

  • 3 средних томата;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 среднее яблоко;
  • ½ чайной ложки оливкового масла.

Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.

Для приготовления вам понадобится:

  • бананы — 1/2 штуки;
  • клубника — 5 ягод;
  • йогурт натуральный сливочный — 100 грамм.
Читайте также:  Алкализованное какао: что это такое, польза и вред какао-порошка

Приготовление

Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники.

9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

  • свёкла — ½ среднего плода;
  • капуста белокочанная — 50 грамм;
  • морковь — ½ средней;
  • вода — 50 грамм;
  • оливковое масло — 1 капля;
  • лимонный сок — 1 капля.

Приготовление

Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния. Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект. Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

10.Овсяный смузи с черносливом и курагой

Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение.

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • курага — 3 штуки;
  • чернослив — 3 штуки;
  • сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.

Приготовление

Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час. Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния. Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

22 лучших рецепта смузи для похудения в домашних условиях

Смузи – отличный способ обуздать аппетит между приемами пищи, а также заполучить множество фантастически питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки. Они попали под огонь критики из-за своей калорийности и содержания сахара. Здесь вы найдете рецепты смузи для блендера, которые можете сделать по своему усмотрению, но большинство из них предназначены для похудения. Кому интересно, может посмотреть рецепты детокс-смузи, что тоже помогают сбросить вес.

Зеленые смузи для похудения: рецепты для здоровья

Зеленый смузи с лаймом и кокосом (сок 1 лайма, 1/2 чашки кокосового молока, 1/2 чашки кокосовой воды, 1/2 замороженного банана, 2 чашки шпината, лед). Благодаря шпинату лайм не придает смузи яркий зеленый цвет. Другие зеленые смузи для похудения перед этим не сравнятся! Добавьте в блендер банан, и у вас получился надежный и проверенный способ пить зелень. Лайм хорош тем, что придает напитку невероятный цитрусовый вкус, который наверняка удовлетворит ваши вкусовые рецепторы. Интересно, есть ли там шпинат вообще?

Смузи из киви и шпината для похудения (2 киви, очищенных от кожуры и разрезанных пополам, 1/2 банана, 1 чашка шпината, 1/2 стакана ванильного йогурта, 2 ст. л. молотых семян льна (по желанию), 1/2 стакана яблочного сока, 10-12 кубиков льда). Этот почти овощной смузи для похудения, рецепты которого можно найти везде, имеет божественный вкус. Выпив его, вы получаете сладость от плодов киви со всеми полезными свойствами шпината. Там также есть банан, содержащий необходимую клетчатку, калий и другие питательные вещества.

Детокс-смузи для похудения (горсть шпината, горсть мяты, горсть петрушки, сок половины лимона, 1/2 огурца (очищенного), 1 большой стебель сельдерея, кусок свежего имбиря (очищенный)). Вы также можете прибегнуть к этому напитку в любое время года. Так как же он очищает организм? Все дело в шпинате и сельдерее, которые по отдельности известны своими детоксицирующими свойствами. И не забывайте, что огурец, который почти ассоциируется с водой, помогает избавиться от токсинов. Немного мяты улучшит вкус, поэтому вы и не чувствуете, что находитесь в режиме детокса.

Смузи с овсянкой для похудения

Полезный ежевично-имбирный смузи (1 чашка замороженной ежевики, 1 яблоко (без сердцевины и нарезанное на кусочки), 1 банан (очищенный и порезанный на кусочки), 2-3 горсти шпината, свежий имбирь (очищенный), овсяные хлопья или зерна, свежевыжатый апельсиновый сок). Это отличный смузи с овсянкой для похудения! Ежевика придает напитку удивительный цвет, плюс она содержит в себе кучу антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами. Имбирь обеспечивает очищающий эффект, а если внедрите туда яблоки и бананы, то даже и не заметите, как употребили здоровую порцию шпината. Это гибкий рецепт, позволяющий добавить имбирь и овес по вкусу.

Смузи “Ешьте зелень!” на ужин для похудения (2-3 чашки замороженных фруктов (клубника, ягоды, бананы, манго… что угодно!), 1 чашка натурального греческого йогурта, 1/4 чашки овсяных хлопьев, 1/2-1 стакана сока или воды, 3-4 горсти смешанной зелени или шпината) Если вы не можете съесть ее, так пейте! Таков девиз этого смузи, если уж вы ищете рецепты для похудения с овсянкой. Как мы все знаем, зелень полезна для нас, но ее употребление часто становится пыткой. Греческий йогурт в дополнение ко всем фитонутриентам, которые содержит микс зелени в этом смузи, подарит ему не только вкус, но и немного белка.

Фруктовые диетические смузи

Смузи с киви, ананасом и мятой (1 чашка нарезанного кубиками ананаса, 1 киви, 5-6 листьев мяты, 1/2 чашки кокосового молока, 3 кубика льда). Если комбо ананаса и киви вас не удивляет, тогда бросьте в блендер немного мяты. Этот вдвойне сладкий мятный напиток обязательно освежит вас в жаркий день, ну а в зимний ускорит метаболизм. Вы насытитесь витаминами и питательными веществами из обоих фруктов. Чтобы сгладить вкус и добавить чуточку полезных жиров, влейте в блендер немного кокосового молока.

Кроваво-оранжевый смузи (1 чашка замороженных персиков (вы можете также использовать замороженный манго или ананас), сок из 2 плодов хурмы (около 1/3 чашки), 1/4 стакана апельсинового сока, 1/3 чашки ванильного йогурта (по желанию)). Если вы давно хотите съесть хурму, но не знаете, что с ней делать, то вот хороший рецепт смузи для похудения в домашних условиях. Чтобы придать ему более динамичный аромат, используйте замороженные персики, которые также заменят вам лед. Не забудьте добавить ванильный йогурт. Но! Чтобы сделать смузи еще более полезным и низкокалорийным, лучше используйте греческий йогурт, но не ждите вкусного ванильного запаха.

Тропический смузи с хурмой (чашка яблочного сока, чашка холодной воды, 1 ст. л. гранул лецитина, 2 ст. л. кокосовой стружки, 1 спелый банан, 2 спелых плода хурмы, ½ чашки замороженного ананаса, 4-5 больших кубиков льда). Мы должны были включить его, а все из-за удивительного оранжевого цвета и консистенции. Плюс, вы не каждый день увидите смузи, который содержит в себе хурму. В этом миксе вовсю теряется банан, поэтому мы рекомендуем добавить мощные ингредиенты, например шпинат и капусту. Они вознесут смузи в стратосферу, а все благодаря содержащимся в напитке фитонутриентам и антиоксидантам.

Сладкий микс из авокадо и цитрусовых (2 маленьких или 1 большой апельсин (очищенный), 1 чашка капусты или шпината, щепотка петрушки, 1/2 небольшого авокадо, 1/2 стакана яблок (нарезанных), 1 чашка кокосовой воды или воды (охлажденной), 1/2 чашки льда, 1 ст. л. лимонного сока, щепотка кайенского перца (опционально)). Для этого смузи вы можете использовать листовую капусту или шпинат, так почему бы и не попробовать первую? Этот овощ – супер питательный и ароматный, но, кажется, пасует перед шпинатом. Авокадо в этом смузи справится с приданием ему красивой текстуры, но, что более важно – вы получите порцию полезных жиров, что хорошо скажется на общем тонусе организма. Этот смузи также снижает уровень холестерина и полезен для сердца.

Апельсиновый смузи (1 чашка нежирного ванильного йогурта, ¼ чашки апельсинового сока, ½ чашки кубиков льда). Если вам нужен апельсиновый вкус, то будете удивлены тем, насколько несложным является этот рецепт. Кроме того, смузи очень натуральный и имеет, как вы уже догадались, апельсиновый аромат. Йогурт в составе придает ему кремовую текстуру, так что вам не нужно добавлять лишний жир и калории. Конечный результат – ошеломительно вкусная смесь, которая должна быть испробована непременно.

Яблочно-бананово-клубничный смузи (2 чашки замороженной клубники, 1 органическое яблоко (четвертованное), 1/2 замороженного банана). Нет ничего лучше рецепта, который содержит все свои ингредиенты в одном названии. Единственное, что вам остается сделать, это смешать их в блендере! Используйте замороженную клубнику и бананы, так что в итоге вам даже не придется добавлять лед. Лучше купите органические продукты, чтобы сделать не только сладкий, но и полностью натуральный смузи для похудения, а отзывы худеющих с ним говорят в пользу этой троицы.

Смузи на завтрак для похудения (1 стакан морковного сока, 1 апельсин (очищенный и четвертованный), 1 банан). Встали сегодня не стой ноги? Исправьте это в один миг, сделав этот напиток. Наш рецепт содержит апельсин – любимый многими утренний фрукт. Но к нему стоит добавить также морковь, а завершить все это бананом.

Когда все три продукта смешаются в один прекрасный смузи и порадуют ваши вкусовые рецепторы, вы непременно почувствуете, что настроение ваше уже намного лучше, чем было до того. Попробуйте!

Смузи с манго и кокосом (полкило замороженных кусочков манго (также подойдет мякоть или свежие манго), 1 чашка греческого йогурта, 1 чашка кокосового молока, 3-4 стакана соевого молока, 2-3 ст. л. семян льна, 1 ст. л. меда (по желанию), 1 ч. л. корицы (опционально)). Эти два ингредиента заставят вас думать о тропиках. При таком сочетании вы получаете настоящий тропический микс с большой пользой для здоровья. Добавьте греческий йогурт и получите дополнительную порцию белка, а семена льна подарят полезные для здоровья омега-3. Этот смузи – напиток чемпионов!

Смузи с апельсином и корицей (2 стакана простого йогурта с низким содержанием жира, 2 ст. л. меда, 2 стакана колотого льда, ½ ч. л. корицы, 2 апельсина (очищенные четвертинки)). Чтобы сохранить полезность напитка, который заимствует свой вкус из Индии и Пакистана, в этом рецепте используется обезжиренный йогурт без добавок. В конечном итоге вы получаете бодрящее сочетание фруктов и специй. Скорее всего, вы не привыкли к такого рода напиткам, но попробовать стоит. Специи славятся сжигающими жир свойствами, а это значит, что полезные смузи для похудения без них не обходятся. Немного меда придаст смузи приятную сладость.

Банановый смузи (2-3 спелых банана, 4 кубика льда, 2 ст. л. семян льна, вода (в случае необходимости)). Возникли проблемы с получением большего количества клетчатки? Задача решена! Вот смузи, который поможет вам держаться подальше от продуктов с одной клетчаткой. Используйте разумное количество бананов (они ведь не сельдерей), а добавив в смузи семена льна для повышения уровня клетчатки вы нивелируете несчастное поедание безвкусных продуктов.

Смузи с арбузом, лаймом и мятой (1/2 длинного огурца (или огурца с удаленными семенами), 1/2 чашки замороженного арбуза, 1/4 чашки свежих листьев мяты (жесткие стебли удалены), 1/2 лайма (сочного), 1-2 ст. л. малины (только для цвета), вода по мере необходимости для смешивания). Сделать арбузный смузи очень сложно из-за его водянистости, но мы нашли идеальный рецепт для похудения. Если вы никогда не пробовали съесть арбуз и мяту вместе, то такое сочетание вначале может показаться странным, но это работает. Здесь также используется огурец, так что смузи очень водянистое. Дополнительную пользу вы получите от малины, но она тут только для придания цвета.

Фруктово-шпинатный смузи (8 клубничек (свежих или замороженных), 1 апельсин среднего размера (сочный), 1/2 яблока (очищенного от кожуры и нарезанного кубиками), горсть шпината (приблизительно 1 чашка), 1/2 стакана воды (по желанию)). Нам нравится способ приготовления, когда шпинат расположен на дне, а плоды на вершине. Если вы используете соломинку, то когда вынимаете ее, шпинат может подкрасться к вам в конце. Независимо от того, как вы употребляете этот напиток, он напичкан большим количеством полезных веществ.

Рецепты смузи для похудения с ягодами

Смузи с черникой (2 чашки (480 мл) несладкого миндального молока, 1/2 ч. л. пробиотического порошка (по желанию), 1/2 стакана (70 г) сырого несоленого кешью, 2 ст. л. кленового сиропа, 1 ч. л. натурального экстракта ванили, 1 ч. л. лимонного сока, 1/4 ч. л. молотой корицы, щепотка морской соли (по желанию), 2 чашки (320 г) замороженной черники). На первый взгляд этот смузи выглядит слишком перегруженным (сколько здесь калорий?!). Но не обманывайте себя, потому что он очень питательный, а это значит – чувство сытости до конца дня. Черника является неоспоримым суперфудом, так что дерзайте! Этот вкусный напиток вполне способен заменить собой целый десерт.

Полезный смузи с орехом и черникой (1 замороженный банан, 1 чашка замороженных (или свежих) ягод черники, горсть свежего шпината, 1 ст. л. натурального миндального масла, 1 ст. л. несладкого сухого кокосового ореха, 1 чашка миндального молока, 3-5 кубиков льда). Черника, банан и шпинат, боже мой! Это смузи вы можете выпить после пробуждения, или всякий раз, когда испытываете необходимость. Он содержит миндальное молоко, так что вы исключаете молочные продукты, но добавляете в него питательную основу. Это один из немногих смузи, для приготовления которых используется миндальное масло, так что в результате вы получаете приятный ореховый вкус и полезные жиры.

Читайте также:  Квас из цикория: приготовление в домашних условиях, рецепт с сухими дрожжами и с лимонной кислотой,

Ягодный микс (150 г замороженных ягод, 1 банан, 1 ч. л. меда, 4 ст. л. натурального йогурта, 150 мл апельсинового сока). Свежие ягоды очень трудно выбрать в магазине, потому что они всегда находятся в пакетах. В результате нам трудно увидеть, насколько созрела каждая ягода и есть ли плохие. Купив пакет замороженных ягод, вы все еще получите силу антиоксидантов, которую они содержат. К тому же будете уверены, что все они созрели и готовы к использованию.

Бананово-клубничный смузи с семенами чиа (2% греческий йогурт, 1 большой нарезанный банан, 1 чашка свежей клубники, 1 мандарин (сочный), 1 ч. л. семян льна, 2 ст. л. целых семян чиа). Семена чиа не прорастут внутри вас в питомца чиа! На самом деле, они отлично нормализуют уровень сахара в крови, и насыщают организм омега-3 жирными кислотами без необходимости употребления в пищу рыбы. Вы можете глотать их целиком и не беспокоится о пережевывании. Чиа почти смахивают на более крупные семена клубники, поэтому они прекрасно подходят в качестве украшения. Смузи также содержит молотые семена льна, так что это действительно божественный напиток!

Овощной смузи из тыквы

Полезный смузи из тыквы для похудения (1 чашка тыквенного пюре, 1 большой спелый банан, 1 чашка несладкого соевого или кокосового молока, 1 ст. л. меда, 1/2 ч. л. экстракта ванили, 1 1/4 ч. л. специй для тыквенного пирога, 5 кубиков льда). Вот вам веганский рецепт осеннего настроения. Наличие овощного пюре в рецепте означает, что вам не придется выкапывать внутренности тыквы, чтобы его приготовить. Вам также необходимо кокосовое молоко и специи для тыквенного пирога. Это овощное смузи для похудения имеет прекрасный вкус, как будто вы пьете сам пирог.

Уже доказано, что смузи для похудения работают, чего стоят одни только отзывы в сети. Когда речь идет о здоровых напитках, которые можно добавить в свой рацион, то эти полезные и низкокалорийные фруктово-овощные смеси представляют собой лишь верхушку айсберга. Есть также послетренировочные напитки, заменители пищи, фруктовые коктейли и многое другое.

Так как приготовить смузи для похудения? Помните, что большинство из них сочетает в себе большую порцию шпината с достаточным количеством фруктов для придания вкуса. В любое время года, когда хочется приготовить полезное угощение, начните с этой основы и у вас все получится. Все вышеуказанные рецепты смузи для похудения в блендере помогут вам быстро и вкусно сбросить вес!

7 идеальных смузи для похудения

Их переработанные ингредиенты легче усваиваются организмом; клетчатка улучшает процессы очищения и выведения токсинов.

Похудение (для слишком полных) необходимо, чтобы уменьшить риск возникновения разных проблем со здоровьем — болей в коленях, кардиопатии, проблем с менструацией, диабета, проблем с почками и т.д.

Почитай об этих чудесных смузи для похудения и используй эти простые рецепты в своей диете.

1. Смузи из манго

В манго содержится много витаминов, таких как A, B6 и C, фолиевая кислота; в нем также много нужных организму питательных веществ. Этот фрукт богат клетчаткой и дает много энергии, благодаря чему активизируется обмен веществ и сжигание лишних калорий.

Ингредиенты:

  • ¼ чашки кусочков манго (40 г)
  • ¼ чашки спелого измельченного авокадо (56 г)
  • ½ чашки сока спелого манго (125 мл)
  • ¼ чашки ванильного йогурта (обезжиренного) (50 г)
  • 1 ложка сока лимона (15 мл)
  • 1 ложка сахара (15 г)
  • Кубики льда

Приготовление:

  • Положите все ингредиенты в блендер.
  • Взбивайте все, пока не получится однородная масса.
  • Перелейте в большой стакан.
  • Добавьте туда немного лимонного сока и хорошо все перемешайте.
  • Добавьте в смузи кусочки манго или ягоды ежевики, по вкусу.

2. Смузи из черники

В этой ягоде много воды и клетчатки, поэтому она дает ощущение сытости. Она сладкая, и прекрасно может заменить конфеты; при этом в ней намного меньше калорий и много очень полезных для здоровья антиоксидантов.

В чернике также содержится цианидол, активизирующий гены, которые сжигают жир в жировых клетках живота. Таким образом, эта ягода помогает не набирать лишних килограммов и снижать вес, если он не в норме.

Фитонутриенты, содержащиеся в чернике, помогают организму подавлять активность свободных радикалов и защищают ткани мозга.

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • Одна чашка замороженной черники без подсластителей (140 г)
  • Одна ложка органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление:

  • Вылей в блендер молоко и насыпь туда чернику.
  • Взбивай эту смесь две или три минуты.
  • Вылей ее в стакан и добавь льняное масло.
  • Хорошо все перемешай.

3. Смузи из персика

Персик помогает утолять голод и ускоряет метаболизм. Он очень полезен для здоровья и способствует укреплению иммунной системы.

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • Одна чашка замороженных персиков без подсластителей (150 г)
  • Две ложки органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление:

  • Вылей молоко в блендер и положи туда замороженные персики.
  • Взбивай эту смесь несколько минут, затем перелей ее в стакан.
  • Добавь в нее льняное масло и хорошо все размешай.

4. Смузи из ананаса

Ананас хорошо помогает сбросить вес. Благодаря высокому содержанию в нем клетчатки и воды он надолго дает ощущение сытости и не дает аппетиту «разыграться».

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • Один ананас, нарезанный на куски
  • Одна ложка органического льняного масла
  • Горсть льда

Приготовление:

  • Вылей в блендер молоко и положи туда кусочки ананаса.
  • Добавь туда лед и взбивай эту смесь одну минуту.
  • Перелей ее в стакан.
  • Добавь к ней льняное масло.
  • Хорошо все перемешай.

5. Смузи из клубники

В клубнике содержатся гормоны, которые помогают сжигать жир и ускорять метаболизм, поэтому эта ягода очень хороша для похудения.

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • Одна чашка замороженной клубники без подсластителей (166 г)
  • Две ложки органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление:

  • Смешай молоко и клубнику в блендере.
  • Взбивай их несколько минут, пока не получится однородная масса.
  • В заключение добавь органическое льняное масло.

6. Смузи из овощей

Овощи отлично сжигают жир, и их можно употреблять в виде смузи.

Ингредиенты:

  • ½ огурца
  • ½ головки сельдерея
  • 2 чашки шпината (60 г)
  • Щепоть мяты
  • 3 моркови
  • ½ щепоти петрушки
  • ¼ ананаса, апельсина и лимона
  • 2 яблока

Приготовление:

  • Помести все ингредиенты в блендер и взбей их, чтобы получилась однородная масса.
  • Перелей смузи в стакан.

Для получения быстрого результата пей этот смузи регулярно.

7. Смузи из папайи, имбиря, лимона, йогурта и мяты

Папайя улучшает состояние пищеварительной системы, а имбирь и мята снимают неприятные ощущения в желудке. Лимон повышает уровень в организме витамина С, а йогурт снабжает его пробиотиками.

Ингредиенты:

  • 1 ½ чашки папайи, нарезанной на куски (140 г)
  • 2 ложки свежего имбиря (20 г)
  • Сок половины лимона
  • Несколько листков мяты
  • ½ чашки йогурта (100 г)
  • 1 чашка кубиков льда
  • 1 ложка нектара агавы (15 мл)

Приготовление:

  • Размести все ингредиенты в блендере и обработай их на высокой скорости в течение нескольких секунд.
  • Перелей содержимое блендера в подходящий стакан.

Чтобы польза от этого смузи была максимальной, не забывай пить достаточно много воды.

Заключительные рекомендации

  • Сократи дневное потребление цельномолочных продуктов.
  • Избегай искусственных подсластителей.
  • Старайся не есть продукты, содержащие сахар и искусственные красители и консерванты.
  • Старайся не есть консервированные продукты. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Самые простые и вкусные смузи с манго, ТОП-6 рецептов

Смузи с манго — это однородный густой напиток, приготовленный на основе плодов мангового дерева с добавлением фруктов, овощей, ягод или зелени и молока, натурального сока, кефира либо мороженого. Он отличается приятным вкусом и наличием большого количества полезных веществ, благодаря чему благотворно сказывается на здоровье, придает сил и улучшает настроение. Существует немало рецептов данного напитка, в каждый из которых можно привносить собственные коррективы, создавая новый вариант коктейля по личным предпочтениям. В данной статье изложены особенности технологии домашнего изготовления и ТОП-6 рецептов смузи с манго.

Особенности приготовления смузи с манго

Популярность смузи с манго растет с каждым днем благодаря полезным свойствам и вкусовым характеристикам основного ингредиента — плода мангового дерева. К тому же в последние годы этот фрукт стал более доступным в наших магазинах.

Безусловно, такой коктейль можно приобрести и в супермаркете, однако приготовленный в домашних условиях напиток будет и вкуснее, и полезнее, и дешевле. Приготовить смузи с манго совершенно не сложно, если придерживать некоторых простых рекомендаций.

Особенности приготовления густого витаминного коктейля с манго в домашних условиях:

  • Манго. Для приготовления густого коктейля подходят спелые плоды любого сорта, обладающие нежной мягкой мякотью, насыщенной огромным количеством витаминов и минеральных веществ. С каждого плода необходимо удалить кожуру, которая может вызывать аллергию, и косточку.
  • Жидкая составляющая. Коровье молоко гораздо чаще используется для приготовления смузи, однако такой напиток получается более тяжелым для пищеварения, чем, к примеру, коктейль на основе орехового молока. Также его можно заменить кефиром или натуральным соком. Справедливости ради стоит отметить, что сочетание коровьего молока с манго считается самым оптимальным для тех, кто стремится откорректировать параметры своей фигуры, ведь такой десерт ускоряет процессы сжигания жира.
  • Дополнительные ингредиенты. Вариантов комбинирования различных ингредиентов для смузи неисчислимое множество. Всегда интересно экспериментировать и создавать уникальный напиток с большим количеством полезных свойств. Однако считается, что идеальный коктейль должен содержать не более 5 компонентов, хорошо подходящих друг к другу по вкусу, аромату и цвету. Поэтому перед началом приготовления следует определить, с чем сочетается манго в смузи самым лучшим образом. Наибольшей популярностью пользуется совместное с плодами мангового дерева использование клубники, апельсина, киви, ананаса, банана или яблока.
  • Инструменты для приготовления. Подавать коктейль можно в любых удобных стаканах или бокалах — широких или узких, высоких или низких. А вот для приготовления такого напитка лучше использовать именно блендер, т.к. только это приспособление способно превратить любой фрукт или овощ в пюре и позволяет добиться необходимой нежной и однородной структуры.
  • Консистенция. За неимением достаточного количества молока лучше уменьшить порцию напитка, а не добавлять воду. Частичная замена молочного продукта водой меняет консистенцию смузи не в лучшую сторону. Так, густой коктейль превращается в жидкий кисель. При этом меняется и вкус, он теряет свою насыщенность, впрочем, как и аромат утрачивает интенсивность. Повысить густоту можно с помощью мякоти банана и мороженого.
  • Однородность. Витаминный десерт должен быть не только густым, но и иметь однородную структуру, которая позволяет употреблять его через трубочку и не ощущать кусочков фруктов. Для этого используется блендер, способный измельчить в пюре практически любой фрукт или овощ.
  • Цвет. Для того чтобы сделать красивый и аппетитный на вид напиток, стоит вспомнить школьную программу по изобразительному искусству, а именно правила смешивания цветов. Так, приготовление смузи с манго, клубникой и добавлением шпината обычно приводит к образованию напитка малопривлекательного болотного цвета. Поэтому для маскировки зеленого оттенка следует использовать ягоды с сильным пигментом, например, смородину, чернику, ежевику.
  • Температура. Напиток должен быть умеренно холодным. Теплый смузи, ровно как и ледяной, не доставляют максимального удовольствия и пользы. Некоторые блендеры в процессе измельчения слегка нагревают напиток, в таком случае можно добавлять лед, мороженое, замороженные ягоды или охлажденные в морозилке кусочки фруктов.
  • Сладость. Смузи должен быть в меру сладким. Манго обладает достаточно высоким содержанием сахара. Но некоторые фрукты не позволяют добиться нужного уровня сладости на фоне большого количества молока, поэтому в таком случае лучше добавить натуральный подсластитель, например, мед, кленовый сироп, курагу или финики. В случае, когда напиток наоборот получается слишком приторным, можно добавить сок лайма или лимона.

ТОП-6 рецептов смузи с манго

Ценность густого коктейля состоит в сохранении всех природных волокон и полезных веществ каждого входящего в состав ингредиента, поэтому практически любой рецепт смузи с манго основан на использовании свежих ингредиентов, не прошедших термическую обработку. Предлагаем вниманию любителей здорового питания ТОП-6 рецептов напитков на основе плодов мангового дерева.

Смузи из манго с киви

Совмещая манго с киви, можно получить уникальный кисло-сладкий вкус. Такой напиток отличается умеренной калорийностью и очень высокой питательностью. Внести дополнительную нотку экзотичности удается за счет использования ананасового сока. А мята в целом освежает коктейль. Игру красок обеспечивает клубника, используемая в качестве украшения.

  • Калорийность на 100 г — 214 ккал.
  • Количество порций — 2
  • Время приготовления — 15 минут

Ингредиенты:

  • Манго — 1 шт.
  • Киви — 4 шт.
  • Ананасовый сок — 350 мл
  • Мята — 3-4 веточки
  • Клубника — 2 шт.

Пошаговое приготовление смузи из манго с киви:

  1. Очищаем свежий плод манго, освобождаем мякоть от косточки. Снимаем с киви кожуру.
  2. Оба ингредиента режем кубиками или ломтиками и отправляем в блендер. Взбиваем до получения однородной массы, внутри которой виднеются косточки киви.
  3. Далее в смузи с манго и киви вливаем ананасовый сок и кладем несколько листочков свежей мяты. Снова взбиваем.
  4. Немного охлаждаем стаканы в холодильнике и наливаем в них коктейль.
  5. Украшаем свежей клубникой и подаем к столу.
Читайте также:  Смузи в блендере (45 фото): рецепты приготовления вкусных смузи из крыжовника в домашних условиях, для

Смузи из манго с клубникой и овсяными хлопьями

Смузи с манго, клубникой и овсяными хлопьями готовится на основе натурального йогурта, благодаря этому повышается его полезность для пищеварительной системы. Такой коктейль легко усваивается, не отягощает желудок и придает заряд энергии. Его можно с легкостью приготовить к завтраку для всей семьи или подать на полдник для детей.

Ингредиенты:

  • Манго — 1 шт.
  • Овсяные хлопья — 40 г
  • Клубника — 100 г
  • Натуральный йогурт без добавок — 150 мл

Пошаговое приготовление смузи из манго с клубникой и овсяными хлопьями:

  1. Перед тем как сделать смузи из манго, нужно подготовить овсяные хлопья. Нет необходимости отваривать их или запаривать кипятком. Достаточно лишь залить йогуртом, перемешать и оставить на 30 минут, чтобы они размягчились.
  2. В это время промываем и чистим фрукт и ягоды. С плодов манго полностью удаляем кожуру и вынимаем косточку, режем мякоть на несколько кусочков. С клубники убираем хвостики.
  3. По истечении получаса помещаем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем до образования однородной фруктово-ягодной массы.
  4. Снимаем пробу. При необходимости добавляем немного подсластителя. Если напиток получился излишне теплым, то перед подачей помещаем его в холодильник на 10-15 минут или добавляем колотые кусочки льда.
  5. Украшаем веточкой мяты. Очень вкусный смузи с манго и клубникой готов!

Смузи из манго с ананасом

Для данного коктейля лучше отказаться от использования консервированных ананасов, ведь они имеют более высокую калорийность, чем свежие плоды, при этом лишены многих витаминов из-за термической обработки и возможного использования консервантов. Банан в данном рецепте смузи с манго и ананасом используется больше для создания густой консистенции и некоторой вязкости, чем для придания вкуса. Однако его нотки все же будут заметны в готовом напитке.

Ингредиенты:

  • Манго — 1-2 шт.
  • Свежий ананас — 300 г
  • Апельсиновый сок — 300 мл
  • Банан — 150 г

Пошаговое приготовление смузи из манго с ананасом:

  1. Со спелого ананаса срезаем листья и кожуру. Сердцевину удалять вовсе не обязательно, несмотря на то, что она имеет достаточно грубую структуру. В ней также содержится большое количество полезных веществ. К тому же блендер с легкостью измельчит ее, сделав мягкой. Затем ананасовую мякоть разрезаем на небольшие кусочки и отправляем на 20 минут в морозилку.
  2. В это время чистим манго, режем кубиками или полосками и измельчаем в пюре с помощью блендера. Соединяем с апельсиновым соком.
  3. Очищенный банан мелко нарезаем, выкладываем в чашу измельчителя вместе с кусочками ананаса и превращаем оба ингредиента в однородную массу.
  4. После этого можно приступать к соединению всех компонентов в единую витаминную смесь. Для этого можно использовать погружной блендер или миксер.
  5. Разливаем тропический коктейль из манго и ананаса в стаканы и подаем на стол. Скорее насытиться таким коктейлем можно, если кушать его чайной ложкой, а не пить большими глотками.

Смузи из манго с бананом

Смузи из манго с бананом также полезен для здоровья. Такой напиток отлично регулирует водный баланс в организме за счет высокого содержания в мякоти банана калия, улучшает настроение, дарит заряд бодрости на несколько часов, обогащает организм полезными веществами. Именно поэтому подходит в качестве завтрака взрослым и детям перед насыщенным рабочим днем.

Ингредиенты:

  • Манго — 700 г
  • Банан — 0,3 г
  • Натуральный обезжиренный йогурт — 250 мл
  • Сок цитрусовых (лимона, лайма или апельсина) — 20 мл
  • Ванилин — 1 г

Пошаговое приготовление смузи из манго с бананом:

  1. Очищаем плоды спелого манго, извлекаем из них косточки и режем кубиками.
  2. Очищенный банан режем кружочками.
  3. Сок цитрусовых лучше приготовить самостоятельно, выдавив его из свежих плодов апельсина, лимона или лайма. Также для усиления аромата и повышения питательных свойств можно натереть немного цедры.
  4. Помещаем манго, банан и сок в блендер, взвиваем несколько минут, пока смесь не станет однородной.
  5. После этого добавляем йогурт и ванилин и снова взбиваем.
  6. Подаем к столу в невысоких широких стаканах или пиалах. Смузи с манго и бананом по данному рецепту получается достаточно густым, поэтому употреблять его лучше с помощью чайной ложки.

Смузи из манго с апельсином

Одним из самых экзотических вариантов густого витаминного коктейля является смузи из манго с апельсином и добавлением миндального молока. Сладость напитка обеспечивается благодаря плодам мангового дерева и добавлению меда. Льняное семя и собственно миндальное молоко помогают усваиваться организмом жирорастворимому витамину А, а банан традиционно отвечает за густоту.

Ингредиенты:

  • Манго — 1 шт.
  • Апельсин — 2 шт.
  • Льняное семя — 1 ч.л.
  • Банан — 100 г
  • Миндальное молоко — 250 мл
  • Натуральный жидкий мед — 10 г
  • Лед — 4 кубика
  • Холодная вода — 50 мл

Пошаговое приготовление смузи из манго с апельсином:

  1. Очищенный банан режем на несколько кусочков и отправляем в морозилку, чтобы мякоть затвердела.
  2. Апельсин избавляем от кожуры и каждую дольку очищаем от белой оболочки.
  3. Снимаем кожицу с манго, убираем косточку и режем на небольшие кусочки.
  4. Сначала выкладываем в блендер банан, семена льна и лед. Затем помещаем манго. Добавляем апельсин и мед. Тщательно измельчаем.
  5. После этого заливаем все миндальным молоком и приступаем к взбиванию. В процессе можно использовать разную мощность устройства. На поверхности напитка допускается образование небольшого количества пены.
  6. Если напиток получается излишне густым, то добавляем немного воды, но при этом общий объем не должен превысить 750 мл. Тропический густой напиток из манго с апельсином готов!

Смузи из манго с яблоком

Данный рецепт смузи из манго для блендера, т.к. этот кухонный прибор легко превращает свежее яблоко в нежное однородное пюре, обеспечивая готовому коктейлю нужную текстуру и густоту. Такой напиток отлично поднимает настроение, утоляет жажду и придает сил.

Ингредиенты:

  • Манго — 1 шт.
  • Яблоко — 3-4 шт.
  • Яблочный сок — 100 мл

Пошаговое приготовление смузи из манго с яблоком:

  1. Очищенный от кожуры плод фрукта манго нарезаем на небольшие кусочки.
  2. Яблоки промываем и также очищаем от кожуры, т.к. она достаточно грубая для столь нежного напитка, как смузи. Удаляем сердцевину, а мякоть плодов измельчаем на несколько частей.
  3. В чаше блендера на высоких оборотах измельчаем до состояния пюре все ингредиенты. При необходимости добавляем еще немного сока или холодной воды.
  4. Готовый смузи с яблоком и манго наливаем в высокие узкие стаканы и подаем к столу, украсив долькой манго.

Видео-рецепты смузи с манго

Шикарные вкусные смузи для похудения с помощью вашего блендера

Опубликовал: Ирина Буюкьян в Диеты 12.08.2016 0

Рецепты смузи для блендера. Для похудения и здоровья!

Все представленные здесь смузи имеют прекрасный вкус, они полны питательных веществ и позволят вам быть все время сытыми без лишних калорий! Все они измельчаются при помощи блендера и имеют легкую кремовую текстуру.

Эти чудесные напитки смогут пополнить ваш ежедневный рацион огромным количеством витаминов и питательных веществ. Здесь вы найдете рецепты смузи для блендера. Для похудения и здоровья, быстрые в приготовлении, низкокалорийные, очень полезные и очень вкусные.

Великолепный Зеленый Смузи со Шпинатом!

Манго и шпинат: великолепное сочетание!

Прекрасно утолит голод и придаст силы! Делается чрезвычайно просто: если вы возьмете:

2 стакана несладкого йогурта

одну горсть шпината

и две столовые ложки меда

все это взобьете блендером, положите достаточное количество льда, чтобы сделать его холодным и добавите немного фильтрованной воды, то получите хорошее сочетание вкуса и нежной текстуры.

Смузи Фиолетовое Сердце

Ежевичный и очень сливочный

Этот сливочный коктейль прекрасно подавляет голод и освежает в летний день за счет содержащейся в нем мяты. Он имеет противовоспалительные свойства, которые ему придают семена чиа. Он не содержит глютена, а миндальное масло насыщает организм белками и жирными кислотами. Вам понадобится:

1 стакан несладкого миндального молока

Половина чашки замороженный или свежей ежевики

1-2 ст.ложки орехов (лучше пекан)

Добавьте туда же горсть капусты

Столовую ложку миндального масла

Горсть свежей мяты

Немного порошка корицы

Одну столовую ложку семян чиа,

И немного экстракта ванили для вкуса

Взбейте в блендере с двумя-тремя кубиками льда… НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! Минимум калорий — максимум пользы!

Детокс — смузи!

Очень свежий и очень арбузный!

Даже если вы возьмете просто немного йогурта или молока, смешаете с кубиками льда и арбузом — вы не ошибетесь! это будет прекрасный освежающий напиток с минимальным количеством жиров и калорий! Например:

12 кубиков льда

6 чашек арбуза без семян

одна чашка нежирного ванильного йогурта или обезжиренного молока

Блендер сделает свое дело — великолепный освежающий и очищающий напиток готов!

Идеальный Оранжевый Смузи

Сделайте и не пожалеете!:

1 ложка ванильного мороженого

1/4 чашки апельсинового сока

3/4 чашки молока

1 очищенный апельсин

Поместите все в блендер, добавьте лед, смешайте и наслаждайтесь с прекрасным вкусом!

Мексиканский лимонад:

Это сливочный, напиток, который является совершенно фантастическим!
Состоит из:

Сока одного лайма (можно лимон)

2 столовых ложек сахара или меда
Приготовление:
Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку. Возьмите ложку, чтобы «выкопать» мякоть авокадо из кожицы, и положите его в блендер. Выжмите сок из лайма, добавьте сахар, немного воды ( можно молоко, лучше кокосовое) и достаточное количество льда. Перемешайте, чтобы получить вкусно-сливочный смузи-крем!

Шоколадно-кокосовая радость вкуса!

Сыр Рикотта и шоколад

200 грамм обезжиренного молока или неподслащенного Миндального молока

1 ст. ложка шоколада

Взбейте с 2 ст.л. сыра Рикотта и

1 ст.л. кокосовой стружки

1/8 ч. Ложки Экстракта миндаля (или добавьте ст.л. миндальных орешков)
Добавьте лед по желанию….. Это супер.

Сумасшедший Лимонад

Напиток из лимона и меда

Этот напиток не может насытить вас, если вы сильно голодны, но будет столь же богат витаминами, как и любая другая хорошая еда! Он вам наверняка понравится, и, наверное, ничто не охладит вас лучше в жаркий день, чем этот невероятный лимонад. Если вы не можете найти вместе лаймы и лимоны, то используйте просто лимоны для чудесного свежего вкуса.
Соедините в своем блендере:
2 лайма

3 или 4 листьев мяты

Мед 1-2 ст.ложки
Выжмите сок лаймов в блендер, добавьте листья мяты и мед, а также цедру половины лимона и отжатый лимонный сок. Добавьте воду по вкусу, чтобы уменьшить кислоту лимонного сока и все смешайте.

Свежая Зеленая Бомба!

Рецепты смузи для блендера. Авокадо для похудения

А теперь попробуйте, и вам несомненно понравится!

1/2 горсть шпината или другой листовой зелени

2 веточки свежей мяты

1 стебель сельдерея

1 стакан Очищенной воды

1 ч. ложка сока лимона

Достаньте с помощью ложечки мякоть авокадо. Объедините все компоненты смузи вместе и взбейте в блендере. Вы можете очистить кожицу огурца, а можете ее оставить для дополнительной питательной ценности! Полезная вкуснятина 🙂

Мокко смузи: Шоколад — самый приятный вкус во всем мире!

Рецепты смузи для блендера. Для похудения и здоровья

Вы можете думаете, что шоколад не очень полезен для здоровья? Напрасно! Этот коктейль полностью здоров :). Плюс он также идеально подходит для людей, которые до сих пор все еще хотят сбросить вес :).
Ингредиенты:
2 чайные ложки какао-порошка

1/2 стакана нежирного ванильного замороженного йогурта

1 чашечка эспрессо

4 маленьких кубика льда
Добавьте все и размешайте, чтобы получить ваш коктейль!

Кокосово — Банановое Молоко 🙂

Кокосы-бананы! Просто рай!

Просто, вкусно и сытно, если у вас есть:

1 молодой кокосовый орех (с водой все еще внутри)

1 чашка молока с низким содержанием жира или безлактозное (мое любимое молоко)

Бананы очистите от кожуры, поместите в пластиковый плотно закрывающийся пакет и положите в морозильную камеру. Достаньте их, как только они хорошо замерзнут. Используйте отвертку, чтобы нанести удары в два отверстия в кокосе, вылейте кокосовую воду в блендер. Добавьте замороженные бананы и стакан молока. Откройте кокос, и достаньте ¼ часть кокосовой мякоти и добавьте в свой смузи. Создайте свой чудесный коктейль!

Имбирный восторг

Имбирь и шпинат для похудения

Достаточно сильный аромат имбиря бодрит и освежает, плюс дает стимулирующий толчок всему организму на весь день. Объедините имбирь с корицей и получите дополнительные противовоспалительные преимущества, а также смягчите острый вкус этого освежающего напитка.
Состав:
1 чайная ложка Корицы

1 шишечка Корня имбиря

1 чашка Очищенной воды

1 горсть шпината
Предварительно очистите и измельчите имбирь. Сделайте это довольно тщательно, поскольку плохо перемолотый имбирь будет подниматься вверх напитка и тогда вам придется его жевать… Можете просто процедить перемолотый имбирь, а потом добавить его к остальным компонентам и взбить.

Смузи для любителей какао

Смузи какао и клубника

Это коктейль вкусов! К антиоксидантам из шоколада присоединяются витамины из клубники и пищеварительные ферменты из меда.
Если вы возьмете:
1/2 стакана Кокосового молока

1 столовая ложка Какао-порошка

1/2 стакана клубники

1 чашку льда
И смешаете все в блендере до гладкой и пузырчатой текстуры, то получите вкуснятину, которая может стать вашим любимым напитком. Пейте на здоровье!
Я надеюсь, что вам понравилась эта статья и вы найдете в ней полезные рецепты смузи для блендера. Для похудения и здоровья, а также просто для хорошего настроения! Поделитесь, если понравилось 😉

Ссылка на основную публикацию