Что будет, если есть только овощи и фрукты? Можно ли питаться таким образом?

Что произойдет с нашим организмом, если кушать только фрукты и овощи

Люди часто в целях оздоровления или снижения веса переходят на растительную пищу. У такого питания есть свои достоинства и недостатки.

Ученые рекомендуют есть как можно больше растительной пищи, чтобы быть здоровым. В день это около 400 г. Но мало кто следует этому правилу. Но недавно было проведено исследование, в результате которого было установлено, что такой пищи следует съедать в день еще больше. Ученые из Лондона утверждает, что это спасло бы жизни миллионов людей. Ведь овощи и фрукты способствуют снижению холестерина, нормализуют давление. При их регулярном употреблении обеспечивается хороший иммунитет и улучшается состояние сосудов. В таких продуктах очень много необходимых для нас питательных веществ.

Это заставляет задуматься над тем, не перейти ли полностью на растительную пищу. Как это отразится на нашем здоровье?

Недостаток важных веществ

В растительной пище очень много клетчатки, а также углеводов. Но для сохранения здоровья этого недостаточно. Чтобы организм нормально функционировал, нам необходимы также жиры и белки.

При употреблении одних овощей и фруктов, человек будет терять мышечную массу, у него будет мало сил. Белок можно получать и из растительной пищи, но нужно употреблять также и зерновые.

Противостояние развитию воспалений

Когда организм защищается от болезни или восстанавливает ткани, развивается воспаление. Этот процесс может усилить пища животного происхождения. Это может привести к развитию многих опасных болезней.

В растительной же пище много антиоксидантов и клетчатки, которые способствуют снятию воспаления и помогают его предотвратить. Это доказано научными исследованиями.

Снижение жизненной энергии

При употреблении одних только фруктов и овощей невозможно употребить достаточно количество калорий. Эти продукты очень малокалорийны. Поэтому если вы переходите на растительную пищу, необходимо включать в рацион зерновые, семена, растительное масло, орехи. Только в этом случае пища будет обеспечивать достаточный уровень энергичности.

Недостаток минералов, витаминов

При таком питании очень многих веществ будет недоставать. Многие диеты включат большое количество овощей и фруктов, но в них есть и другие продукты.

Если питаться только растительной пищей, вам будет недоставать железа, а также некоторых витаминов. Поэтому полностью исключать животную пищу из рациона на долгое время нельзя.

Снижение веса

Употребляя растительную пищу в больших количествах, человек быстрее чувствует насыщение. Это происходит благодаря тому, что в ней много воды и клетчатки.

Кроме того, калорий, простых углеводов и жиров в таком питании крайне мало. В результате при регулярном употреблении растительных продуктов снижается вес. Людям с лишним весом следует учесть эту особенность.

Вздутие

У многих людей организм тяжело переваривает сахар, содержащийся в фруктах. Из-за этого часто развивается вздутие. Это зависит от состояния микрофлоры и других особенностей организма.

Снижение холестерина

Перейдя на исключительно растительную диету, вы можете значительно снизить уровень холестерина. Показатели снижаются практически на треть. Эффект достигается почти такой же, как при приеме медицинских препаратов, снижающих холестерин. Если у вас высокий уровень холестерина, и вы не хотите принимать слишком много лекарств, употребляйте овощи в большом количестве. В таких продуктах нет жира и вредного сахара, но в них много клетчатки.

В результате мы можем сказать, что растительная пища, безусловно, хорошо сказывается на нашем здоровье. И таких продуктов нужно есть много. Но кроме фруктов и овощей в рационе в разумных количествах должна присутствовать и животная пища. Только так наш организм будет получать все вещества, необходимые для здоровья.

Что станет с организмом, если есть только овощи и фрукты

Исключительно растительная диета имеет свои плюсы и минусы.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Годами считалось, что для здорового питания нужно есть пять порций овощей и фруктов в день. Это примерно 400 граммов. И что никто не съедает необходимое количество.

Но в 2017 году появилось исследование Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality , согласно которому суточную норму фруктов и овощей стоит увеличить вдвое. По данным лондонских учёных, это ежегодно предотвращало бы до 7,8 миллиона преждевременных смертей во всём мире.

Ведущий автор исследования Дагфинн Аун (Dagfinn Aune) отмечает, что фрукты и овощи снижают уровень холестерина и кровяное давление, улучшают состояние кровеносных сосудов и иммунной системы.

По его мнению, такой эффект обоснован содержанием в них сложной системы питательных веществ. А антиоксиданты, возможно, сокращают повреждения ДНК, что может привести к снижению риска рака.

Если десять порций овощей и фруктов в день значительно лучше, чем пять, можно задуматься о переходе на исключительно растительную пищу. Давайте разберёмся, как это скажется на организме.

У вас будет недостаток важных макроэлементов

Фрукты и овощи обеспечат вас клетчаткой и углеводами, но из них вы не получите нужного количества жиров и белков. А они жизненно необходимы организму. Жиры — для здоровья мозга, достаточного количества энергии и обмена веществ, белки — для сильных мышц и крепкой иммунной системы.

«Если питаться только фруктами и овощами, вас ждёт потеря мышечной массы и силы, — говорит диетолог Эми Шапиро (Amy Shapiro). — Растительная диета может обеспечить белком, но для этого нужно включить в неё зерновые».

У вас снизится уровень воспаления

Воспаление возникает, когда организм пытается защититься от вирусов и бактерий или восстановить повреждённые ткани. Но некоторые продукты — среди них мясо, сыр, и переработанная пища — усиливают Dietary pattern analysis and biomarkers of low-grade inflammation: a systematic literature review. воспалительные процессы.

Это негативно влияет на организм: хроническое воспаление связывают Prescribing Optimal Nutrition and Physical Activity as “First-Line” Interventions for Best Practice Management of Chronic Low-Grade Inflammation Associated with Osteoarthritis с развитием атеросклероза, увеличением риска возникновения инфаркта, инсульта, диабета и аутоиммунных заболеваний.

Растительная диета же, наоборот, снижает Dietary pattern analysis and biomarkers of low-grade inflammation: a systematic literature review воспаление за счёт высокого содержания в рационе клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в таком питании значительно меньше триггеров воспаления, в том числе насыщенного жира Saturated Fatty Acids Engage an IRE1α-Dependent Pathway to Activate the NLRP3 Inflammasome in Myeloid Cells и эндотоксинов (эти вещества выделяются при распаде бактериальных клеток).

По данным учёных, у людей, которые перешли на растительную диету, резко снижается C-reactive protein response to a vegan lifestyle intervention уровень С-реактивного белка — индикатора воспаления.

Вы станете менее энергичным

В среднем мужчине с умеренно активным образом жизни необходимо Calculating how many calories are burned in a day 2 400–2 800 калорий в день, а женщине — 1 800–2 200. Но если не есть зерновые, семена, орехи и растительные масла, крайне сложно получить столько калорий. Чтобы вам легче было представить, 2 200 калорий — это примерно 100 чашек порезанной капусты или 23 яблока.

Конечно, есть более калорийные овощи, например авокадо. Но даже если максимально разнообразить растительную пищу, всё равно придётся съедать очень много. При этом вы не получите тот вид углеводов, который даёт энергию и помогает сосредоточиться.

Вы останетесь без важных витаминов и минералов

«В диете, где фрукты и овощи — единственный источник энергии, будет недоставать ключевых питательных веществ», — говорит диетолог Стефани Ди Фиглиа-Пек (Stephanie Di Figlia-Peck). Хотя во многих популярных диетах, в том числе средиземноморской, много фруктов и овощей, они также сбалансированно включают и другие виды продуктов.

Исключительно растительная диета не обеспечит организм витаминами B12 и D, даст мало железа. И хотя шпинат и другая тёмная листовая зелень богаты железом, в них также содержатся вещества фитаты, которые блокируют Mineral Absorption всасывание этого микроэлемента.

Вы сбросите вес

Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды растительная пища быстрее даёт чувство сытости. А это помогает есть меньше и потенциально приводит к снижению веса. Даже когда мы видим полную тарелку еды, нам быстрее хочется отложить ложку. Мозгу кажется, что мы уже много съели, а значит должны быть сытыми.

К тому же при таком питании вы станете чаще ходить в туалет, а это тоже даёт чувство лёгкости.

Вы будете чаще страдать от вздутия

Некоторым сложно переваривать сахара и другие углеводы из овощей и фруктов, что может приводить к вздутию. Но это сильно зависит от особенностей вашего организма и микрофлоры кишечника.

У вас резко снизится уровень холестерина

По данным исследований, при переходе на растительную диету он падает Effects of plant-based diets on plasma lipids. на 35%. Во многих случаях снижение такое же, как при приёме медикаментов. А это очень значительный результат для тех, кто хочет снизить холестерин без лекарств.

Дело в том, что во фруктах и овощах много клетчатки. К тому же в них нет жиров и переработанного сахара, а именно этих ингредиентов нужно избегать, если вы хотите снизить холестерин.

Фруктово овощная диета или что будет, если есть только овощи и фрукты

В преддверии весны и грядущего пляжного сезона ты решительно настроена избавиться от лишних жировых накоплений? Среди многочисленных систем диетического питания, которые могут в этом помочь, многие выбирают диеты, включающие только ягодно-фруктовую и овощную базу. Так называемая фруктово овощная диета. Она исключает даже потребление злаковых и бобовых культур. Насколько такие диеты эффективны и безвредны для здоровья и для похудения?

Фруктово овощная диета: плюсы

Среди плюсов фруктово-овощных диет отметим следующие:

  1. Большое количество балластных веществ (клетчатки), после модифицирования ее части микрофлорой желудка и тонкого кишечника, превращается в вещества, способные снизить уровень плохого холестерина. Эта величина может достигать аж 35%, что при «обычном» питании возможно лишь с помощью приема специальных лекарств.
  2. Во фруктах и овощах содержится большое количество воды. Она вместе с клетчаткой очень объемны. Быстро наполнившийся желудок посылает сигналы в мозг — стоп, я переполнен. Возникает чувство насыщения. Но при большом объеме в большинстве овощей и фруктов немного калорий. Поэтому организм черпает энергию из других источников, и человек худеет. Однако сидя на углеводной диете не стоит рассчитывать на сброс 6-7 кг в неделю, как это пропагандируют на некоторых «женских» сайтах, но минус 3-3,5 кг — достижимый результат для похудения.
  3. Все те же клетчатка и жидкость помогают толстому кишечнику быстро и без проблем освобождаться.
  4. Фруктово овощная диета позволяет быстро восстановить потраченный на тренировках печеночный и мышечный гликоген, снизить высоту болевого синдрома крепатуры и ее длительность.
Читайте также:  Огурец для лица: чем полезен для кожи и сколько держать маску, как протирать лицо огуречной

Если ты решилась некоторое время питаться только овощами и фруктами помни, что ВОЗ рекомендует количество простых сахаров ограничить 10%, а, следовательно, остальные 90% необходимо распределить между сложными углеводами, растительными белками и следами жиров.

Овощно фруктовая диета: минусы

Начнем с того, что с конца 80-х прошлого века вместо системы сбалансированного пищевого поведения диетологи активно продвигают постулаты адекватного питания. Среди них есть пункт о том, что и как нужно есть в зависимости от температуры окружающей среды и региона проживания. Исходя из этого советуют придерживаться диет, основа которых (а не полностью весь рацион!), состоит из овощей, ягод и фруктов, рекомендуют не в зимне-весенний, а в летне-осенний период. И этот совет основывается отнюдь не на экономии денег.

Пища, состоящая почти из одних углеводов, покрывает энергетические, но никак не пластические нужды организма. Похудеть-то ты похудеешь, но это произойдет за счет снижения мышечной массы. Жиру просто будет незачем расщепляться, ведь источника энергии будет хоть отбавляй, а вот поддерживать объем старых и продуцировать новые мышечные клетки попросту будет не из чего. Поэтому исчезнувшие килограммы вернуться довольно быстро. Как только в организм станут поступать белки, мышцы начнут восстанавливаться.

Овощно фруктовая диета и ее безусловные минусы:

  1. После еды, которая содержит большое количество овощной и фруктовой клетчатки, тебя ожидает быстрое возвращение голода. Особенно если ты успела растянуть желудок. Балластные вещества довольно быстро уходят в 12-перстную кишку, где организм начинает чувствовать обман — отсутствие белков и жиров. Вдобавок желудок начинает посылать импульсы в мозг, прося его заполнить. В результате сосет под ложечкой, количество приемов пищи увеличивается. В дальнейшем для избавления от таких последствий потребуется значительное время и сила воли.
  2. Отсутствие в пище жиров приводит к снижению не только плохих (низкой плотности), но и хороших, крайне необходимых для нормального функционирования организма, холестеринов высокой плотности.
  3. Углеводная диета однозначно и сильно бьет по поджелудочной железе, почкам и печени. В некоторых случаях она может стать причиной возникновения гнойных прыщей.
  4. Увлечение кислыми фруктами и ягодами может вызвать гастрит.
  5. Исключение из рациона белков, особенно животных, приводит к безбелковым отекам. И тут советы по суточному ограничению поваренной соли до 2 мг и менее — мертвому припарки. Может стать только хуже. NaCl является нужным минеральным нутриентом, который интенсивно теряется во время тренировок с потом, и требует пусть не полного, но восстановления.
  6. Углеводсодержащий «силос» не менее эффективен в производстве кишечных газов, чем бобовые или мясо.
  7. Отсутствие белков и жиров создает дефицит:
  • гормоноподобных веществ, необходимых для желудочно-кишечного тракта, который кстати вырабатывает больше гормонов, чем все остальные эндокринные железы и жировая ткань вместе взятые;

  • с-реактивного белка, предшественников и собственно самих нейротрансмиттеров, а также некоторых аминокислот, представляющих уникальную функциональную значимость, например, Омега-3 и Омега-6;
  • минералов — кальция, фосфора, железа, цинка, меди, магния, хрома;
  • витаминов — D, В2, В5, В6, В9, В12, Н, РР, липоевой кислоты.

И в заключение хотим посоветовать худеть все-таки на диете, ограничивающей углеводы и жиры. Фруктово овощная диета для похудения пусть будет как дополнение. Фруктовые или овощные дни оставляй для низкокалорийных разгрузочных дней, которые необходимы организму для продления продолжительности жизни.

Вот что произойдёт с вашим телом, если вы будете питаться исключительно овощами и фруктами

Мы не говорим о диете на основе овощей и фруктов. В материале мы рассуждаем о диете исключительно из растений.

От редакции. Друзья! Мы настоятельно рекомендуем Вам вносить все изменения в свой рацион исключительно после консультаций с врачом. Этот материал — ни в коем случае не руководство к действию, а исключительно интересная информация, которая может быть любопытна всем, кто интересуется темой здорового питания.

Автор: Грант Стоддард

В течение многих лет пять порций пищи из фруктов и овощей казались эталоном здоровой диеты. Никто не придерживался подобного питания достаточно строго. Затем, в прошлом году исследование Имперского колледжа Лондона обнаружило, что удвоение порций до десяти полезно для здоровья и может предотвращать до 7,8 млн. преждевременных смертей во всем мире каждый год. Тем не менее, эксперты уверены, что никто так и не придерживается подобной диеты.

Ведущий автор исследования Догфинн Оун отмечает, что фрукты и овощи, как было показано, снижают уровень холестерина, кровяное давление и повышают здоровье наших кровеносных сосудов и иммунной системы. Оун полагает, что это может быть связано со сложной сетью питательных веществ в растениях, в том числе антиоксидантов, которые могут уменьшить повреждение ДНК и привести к снижению риска развития рака.

Если десять порций фруктов и овощей предположительно явно лучше пяти, то что если составить диету исключительно из них? Вот что произойдёт с теми, кто решит почистить подобным образом свой организм (дружеское напоминание: «чистка организма» подобным образом не работает).

У вас будет дисбаланс макронутриентов

Фрукты и овощи — хорошие источники волокон и углеводов, но они не могут обеспечить достаточное количество жиров и белков — двух из основных строительных блоков вашего рациона, которые вам необходимы. Жир необходим для здоровой психики, энергии, метаболизма питательных веществ и эффективного очищения организма, в то время как белок требуется для сильных мышц и надежной иммунной системы.

Потеря мышечной массы и силы неизбежна, если вы ограничите себя только фруктами и овощами, говорит нью-йоркский диетолог Эми Шапиро. «Вы можете получить белок, который вам нужен, из рациона на основе растений, но без зерен очень сложно добиться полноценного количества протеина на регулярной основе».

Воспалительные процессы в вашем теле уменьшатся

Если вы откажетесь от мяса, сыра и обработанных продуктов, то, вероятно, заметите, что воспалительные процессы в вашем организме уменьшатся – они являются негативным побочным эффектом попыток вашего тела исцелить себя после травмы; защищать себя от захватчиков, таких как вирусы и бактерии; и восстановить поврежденную ткань. Исследование 2013 года показало, что все эти продукты связаны с повышенным уровнем воспалительных процессов. Хуже того, хроническое воспаление приводит к развитию атеросклероза, сердечным приступам, инсультам, диабету и аутоиммунным заболеваниям.

В отличие от этого, растительные диеты имеют противовоспалительный эффект, потому что содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов. Исследования показали, что люди, которые придерживаются диет на основе растений, могут значительно снизить уровень C-реактивного белка (CRP), регулирующего воспаления в организме.

Ваш уровень энергии, скорее всего, снизится

Если вы активный мужчина, то скорее всего сжигаете от 2400 до 2800 калорий в день. Если вы женщина, то данный уровень составит около 18002200 калорий. Отсутствие зерен, семян, орехов и масел серьёзно скажется на этих числах. Как визуальный пример: 2200 калорий это около 100 чашек измельченной капусты, 23 яблока или буквально куча чернослива (по данным USDA в 100-граммовом яблоке 52 калории, поэтому калораж в данном примере статьи может быть неточным – прим.ред.).

Конечно, этими продуктами возможное растительное меню не ограничивается, и авокадо, безусловно, даст вам калорийный импульс. Но даже если вы распределяете свои энергетические потребности согласно другим продуктам, это все еще означает пугающее количество растений и отсутствие типов углеводов, которые помогают нам сосредоточиться и быть бодрыми.

Вы не получите важных витаминов и минералов

«В диетах исключительно из фруктов и овощей будет отсутствовать несколько ключевых питательных веществ» — говорит диетолог из Нью-Йорка Стефани Ди Фигли-Пек. Она объясняет, что, хотя многие популярные диетические планы, такие как диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) и средиземноморская диета, содержат фрукты и овощи в своей основе, но также включают в себя сбалансированное планирование питания со всеми представленными группами продуктов.

Наиболее серьёзно скажется отсутствие витамина B12 и витамина D. Вы также можете столкнуться с риском дефицита железа. И хотя шпинат и другие листовые, темно-зеленые овощи богаты железом, они также содержат химические вещества, называемые фитатами, которые, как считается, блокируют поглощение минералов и могут потенциально приводить к анемии, когда в крови не хватает достаточно здоровых эритроцитов или гемоглобина. Разве это не иронично?

Вы потеряете вес

Несмотря на отсутствие определенных ключевых областей, овощи и фрукты обеспечивают более низкий насыщающий источник энергии благодаря высокому содержанию волокон и воды. «Большинство согласится с тем, что чувство насыщения помогает меньше есть, что может привести к потере веса» — говорит Ди Фигли-Пек, добавив, что простой взгляд на заполненную тарелку также имеет аналогичный эффект, поскольку обманывает наш мозг, заставляя думать, что мы съедим много, и поэтому должны быть сытыми.

Читайте также:  Томат «Торквей F1» (9 фото): характеристика и описание куста сорта помидоров, отзывы

Вы будете чувствовать себя более подтянутым

Шапиро говорит, что вы, вероятно, почувствуете себя лучше после отказа молочных продуктов и зёрен, но это будет зависеть от вашего тела и микробиомов, микроорганизмов, живущих в наших телах. Шапиро указывает, что некоторым людям трудно переваривать молекулы углеводов и сахара в определенных фруктах и овощах, которые могут вызвать вздутие живота.

Уровень холестерина в крови, вероятно, упадет

Исследования показывают, что, когда люди переходят на растительную диету, уровень их холестерина в крови снижается до 35 процентов. Во многих случаях уровень падения схож с тем, который наблюдается при лечении лекарствами, что может быть важным для людей, которые хотят снизить уровень холестерина и не могут принимать лекарства. «В растениях есть тонны волокон, которые являются ключевыми в снижении уровня холестерина» — говорит Шапиро, добавляя, что они также лишены жира и содержат мало сахара — важные ингредиентов, при попытках свести к минимуму уровень холестерина.

Что будет если я месяц быду есть только овощи и фрукты.

Вопрос в теме. Не будет ли мне плохо? Кто нибудь еще так делал.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

изобьете кого-нибудь банкой из под принглс.

Плохо будет. Будете без сил, злая, голодная, нервная. По крайней мере вялость и сонливость вам обеспечены. Тем более зимой, когда по холоду требуется больше белкой для энергии и тепла, мерзнуть будете, витаминов и питательных веществ и так нехват! Если уж так хочется экспериментов, оставьте это дело на июль-август-сентябрь, когда фруктов и овощей явно больше и не так дорого, и тепло, плотной еды и не хочется. И то – без мяса, если не хочется, можно, но молочное нужно!

я уж лет 8 так живу.

прекрасно себя чувствую.

Трещины в уголках рта будут (заеды), очень трудноизлечимые. Необходимо, чтобы ваша диета содержала полный перечень необходимых организму витаминов и минеральных веществ. С диетологом посоветуйтесь, возможно витамины из баночки посоветует.

будешь пердеть адски. А еще у тебя увеличится пузо, как у травоядных гарилл. А если ты в россии зимой, то получишь отравлние нитратами – рвоту и понос.

По выработке метана обгонишь болота!

если на месяц, то ничего.

Трещины в уголках рта будут (заеды), очень трудноизлечимые. Необходимо, чтобы ваша диета содержала полный перечень необходимых организму витаминов и минеральных веществ. С диетологом посоветуйтесь, возможно витамины из баночки посоветует.

ну что за чушь. я пощусь каждый год и ничего подобного и в помине не было

это называется сыроедение, и это – идеальный образ жизни для каждого человека. посиде месяц только на овощах и фруктах, другую пищу вы уже есть не сможете.

А белок-то откуда брать будете? Без белка загнетесь нафиг. Хотя бы орехи лопайте помимо овощей и фруктов.

Ничего не будет.

будут сильная утомляемость,автор. Добавьте что-то питательное каждый день- то молоко, то творог, яйцо вкрутую,кусок мяса отварного,курицу. На весе не отразиться,но оганизм не пострадает. Не рискуйте. вы даже не представляете,какие неприятности бывают,когда падает иммунитет от недостатка питания.

Спасибо всем за советы)))

Вопрос в теме. Не будет ли мне плохо? Кто нибудь еще так делал.

Произойдёт интоксикация организма, потом отравление, а затем отупение.

Инфа 100%, подтверждено учеными. Хотя, почитайте биологию, там все рассказано в подробностях.

Я так питаюсь уже 5 лет.

Произойдёт интоксикация организма, потом отравление, а затем отупение.

Инфа 100%, подтверждено учеными. Хотя, почитайте биологию, там все рассказано в подробностях.

Да что за нафиг а. это заговор какой то прямо. Я УЖЕ 5 ЛЕТ ТАК ПИТАЮСЬ И ВСЕ ОТЛИЧНО . здоровье стало отличное – намного лучше чем было когда курами давилась и трупами коров!

это называется сыроедение, и это – идеальный образ жизни для каждого человека.

Автор почитайте блог Изюма и Инны – сами убедитесь!

будешь пердеть адски. А еще у тебя увеличится пузо, как у травоядных гарилл. А если ты в россии зимой, то получишь отравлние нитратами – рвоту и понос.

Газов нет вообще! Уже 5 лет не знаю что это.

Газы появляются только у тех кто ест мясо так как белок начинает гнить в кишечнике.

Я УЖЕ 5 ЛЕТ ТАК ПИТАЮСЬ И ВСЕ ОТЛИЧНО . здоровье стало отличное – намного лучше чем было когда курами давилась и трупами коров!

Это Вам доктор сказал?! Или опять эффект Плацебо?)))

А что было раньше и что изменилось сейчас?! Вы, наверное, хотя, какой там наверное, вообще не знаете.

Стыдно не знать школьную программу, где черным по белому написано, что есть фрукты и овощи необработанные температурой – опасно для здоровья и неизбежны отравления.

Токсемия называется, почитайте в книгах (когда человек сознательно или бессознательно вносит в свой организм продукты, которые являются токсичными для тканей, или в результате метаболизма которых возникают токсичные метаболиты)

Вы вообще знаете, что на планете Земля существуют бактерии, и что они живут не только в лесах, они живут и в нас и во всех продуктах, которые Вы едите.

Никогда не замечали, что после огурцов или помидоров нормального человека очень сильно тянет в туалет?! Подумайте, из-за чего это, почитайте книги.

Мне очень жаль, что Вы травились трупами, в то время, когда другие ели здоровое и полезное мясо, и чувствовали себя сытыми и счастливыми.

Вы же говорите про трупы, которые умерли от инфекций и болезней, ведь так?! Если нет, то не мешало бы сначала закончить школу. Т.к. никто больное животное не будет убивать, кроме тех, кто питается падалью.

Газов нет вообще! Уже 5 лет не знаю что это.

Газы появляются только у тех кто ест мясо так как белок начинает гнить в кишечнике.

Белок гнить в кишечнике.

О боже мой, дитя, ты вообще читала книги какие-нибудь?!)))

Вопрос в теме. Не будет ли мне плохо? Кто нибудь еще так делал.

Вы что с ума сошли. Нельзя организм так мучать. если вы хотите похудеть на такой вот диете, то вы, конечно, похудеете, но плюс к этому заработаете еще и кучу проблем. От мяса, рыбы не толстеют. А крупа в вашем рационе вряд ли прибавит вам даже лишний килограмм! Конечно, если вы тазами не собираетесь все это поглощать.

какой пердеть?! наоборот все будет ОК,организм очистится и даже в туалет ходить будете совсем без запаха. что очень удобно,когда живешь не одна ;))

во первых испортиться пищеварение

во вторых если даже вы и просидите месяц,очень похудеете то потом наберете в 2 раза больше чем было

в третьих получите очень много проблем для организма

не мучайте себя

питайтесь правильно и занимайтесь спортом

Автор, ничего особенного не будет. Даже не похудеете ))

гастрит и смерть

Не знаю, Неумывакин Иван Павлович – профессор, доктор медицинских наук почитайте про него. Вот он то и рассказывает как нужно вести здоровый образ жизни. А на счет того чтобы питаться только фруктами и овощами, очень даже кстати этого и требуется чтобы достичь полной гармонии со свои организмом! Удачи!

Вот я вегетарианка ,уже 2 года)Ем толко овощи и фрукты.Нечего,дива еще

вот читаешь эти коменты, что вот я мол так питаюсь и все ок! ну что за бред! я так питалась долго – это тяжело для организма! проблемы со здоровьем обеспечены. вес падает во многом за счет мышц, нарушается цикл, кожа выглядит ужасно, про пищеварение – отдельная тема. хотите себя помучать – вперед! испортите обмен веществ и начнете поправляться от лишнего яблочка, как я теперь.

ахах)) на счет газов – посмотрите на ЛЮБОЕ животное, питающиеся растительной пищей, и сделайте выводы))

Я так питалась, пока не началось белковое истощение. Волосы стали выпадать. Кушайте рыбу и орехи. Если фрукты, то очень различные в тч манго и киви. Попробуйте 10 дней и увидите как пойдет. Мне не пошло. Насела на рыбу и твердый сыр. Гречку, геркулес. Стала выглядеть лучше. Кстати, фрукты растягивают желудок. Похудеть я не стремилась, я итак 47 кг, просто мясо не люблю, его пережовывать долго надо и в зубах застряет и тд

фрукты,овощи,орехи,соя,пророщенные злаки и всё норм.

а что будет если недельку-другую завтракать чем угодно,а обед и ужин заменить на фрукты и хлебцы и в течение дня пить много воды и кефир на ночь? лишние кг уйдут?

А белок-то откуда брать будете? Без белка загнетесь нафиг. Хотя бы орехи лопайте помимо овощей и фруктов.

Можно есть грибы, в них вроде как белок содержится

Бритые члены

Взаимоотношения

Клитор стал очень чувствительным.

Стоит ли разводится?

Это остроумная шутка парня?

если кушать не только одно,а разнообразие,то будет все ок!вегатианцев милион и все норм!монахи вегатианцы и здоровье отличное!и добреет человек!вот от мясо человек злеет!и ненадо басни рассказывать пукать будут ,гастрит и тд!человек всеядный!

Читайте также:  Томат «Малахитовая шкатулка» (19 фото): описание и характеристика сорта помидор, высота кустов, отзывы

ну что за чушь. я пощусь каждый год и ничего подобного и в помине не было

Я тоже когда так питалась (только овощи и фрукты) у меня была такая проблема. Это не чушь, а недостаток витаминов..

Я уже 3 месяц сижу на фруктах и оващах и все хорошо ни каких гастритов нету и небудет потому что это как бы здоровое питания)

Это Вам доктор сказал?! Или опять эффект Плацебо?)))

А что было раньше и что изменилось сейчас?! Вы, наверное, хотя, какой там наверное, вообще не знаете.

Стыдно не знать школьную программу, где черным по белому написано, что есть фрукты и овощи необработанные температурой – опасно для здоровья и неизбежны отравления.

Токсемия называется, почитайте в книгах (когда человек сознательно или бессознательно вносит в свой организм продукты, которые являются токсичными для тканей, или в результате метаболизма которых возникают токсичные метаболиты)

Вы вообще знаете, что на планете Земля существуют бактерии, и что они живут не только в лесах, они живут и в нас и во всех продуктах, которые Вы едите.

Никогда не замечали, что после огурцов или помидоров нормального человека очень сильно тянет в туалет?! Подумайте, из-за чего это, почитайте книги.

Мне очень жаль, что Вы травились трупами, в то время, когда другие ели здоровое и полезное мясо, и чувствовали себя сытыми и счастливыми.

Вы же говорите про трупы, которые умерли от инфекций и болезней, ведь так?! Если нет, то не мешало бы сначала закончить школу. Т.к. никто больное животное не будет убивать, кроме тех, кто питается падалью.

ВЫ дурак? или дура?

Люди, для того чтобы критиковать и отрицать какие то вещи, надо сначала их изучить, изучить историю тех людей, которые живут по другому. Меня всегда сначала удивляли, а потом раздражали люди, которые как отче наш повторяют мне школьную программу и ссылаются на те стереотипы,которые навязаны им школой. Очнитесь, кто вам сказал, что это правда. Это навязанные вам стереотипы, в которые вы свято верите и ваши собственные мысли караются. Научитесь думать и рассуждать в конце концов независимо. Рассмотрите другую противоположную точку зрения, а не тупо повторяйте, то что вам вдолбили системой в голову. Читайте книги, изучайте историю, не ту историю, которую вам преподавали в школе, а настоящую, правдивую. Многим просто лень думать, им легче повторять как роботам, что им забили в мозги в детстве и юношестве. Им так легче жить. Читайте дневники сыроедов, читайте древнюю историю Руси, дохристианской Руси. Вы узнаете, что раньше люди не употребляли мяса, а если бы употребили их сразу бы стошнило, вы узнаете, что люди, которые питаются растительной пищей, не только очищают свой организм и чувствуют себя, как в детстве, у них еще просветляются мозги и они могут больше, чем те , которые поедают все подряд. Кстати трупы- это не только те, которые умерли от болезни, трупы- это трупы- это мертвая плоть, не важно как она умерщвлена. И мясо гниет и разлагается в кишечнике несколько дней, отсюда и такой вонючий запах в туалете и из некоторых ртов.

«Жесткий, но эффективный метод похудения: два месяца я ела только овощи, фрукты и пила зеленый чай»

Пишет Наталья из Минска

Решила написать свою историю похудения! Конечно, я не сбрасывала 50 кг, но 28 – это тоже достижение, во всяком случае, для меня.

Моя маленькая история звучит следующим образом. Я всегда была достаточно стройной. При росте 175 см мой вес составлял 58 – 60 килограммов, я носила 46-й размер одежды. За период первой беременности (в 18 лет) я набрала около 25 килограммов, затем, после рождения малыша, за первый год – еще 15. Не могу сказать, что ела мало: ела столько, сколько хотела. К тому же были проблемы со щитовидной железой. В результате стрелка весов показывала цифру 97! Пыталась похудеть, но все диеты приводили к одному результату: сбрасывала 5 килограммов – набирала 7! Ровно через 5 лет наступил период ожидания второго малыша, нашей радости не было предела, но я волновалась за свой вес. Думаю, многие мамочки меня поймут! В итоге за всю беременность я набрала всего два килограмма. Малыш рос и развивался, а я худела! Худела не потому, что сидела на диетах, а потому, что в моем рационе преобладали такие продукты, как мясо, рыба, овощи и фрукты, старалась не есть после 18.00. В итоге после вторых родов мой вес составлял 87 килограммов (минус 10 килограммов). Но радость длилась недолго: за 6 месяцев кормления грудью мой вес вернулся к 97 килограммам. Опять пыталась худеть, снова на диетах – и вновь с нулевым результатом.

МОТИВ. Мотив был всегда. Я не могу сказать, что меня беспокоило здоровье, просто из зеркала смотрела этакая 25-летняя тетушка, в магазине покупала не то, что нравилось, а то, что налезало! Носила 54 – 56 размер одежды! Особенно тяжело было найти что-то модное из верхней одежды! Вот такой мотив!

КАК Я ХУДЕЛА. Опять стала соблюдать диеты – и снова с нулевым результатом! Тогда я придумала свой метод похудения! Приехав в отпуск к родителям на два месяца (отпуск длинный), я решила срочно худеть! Жестко, но эффективно! Ела только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после 18.00, бегала по вечерам по 1,5 километра, утром и вечером качала пресс по 50 раз. Итог – минус 14 килограммов за два месяца! Моему восторгу не было предела! Может, это и много для двух месяцев, но чем больше вес, тем легче его сбросить! Мой вес составлял 83 килограмма. Купила себе новый костюмчик уже 50-го размера, подстегивало восхищение родственников и знакомых. Еще штудировала множество разных изданий по похудению, читала статьи в интернете и черпала для себя новую полезную информацию. Восхищалась достижениями многих женщин – и это меня подстегивало еще больше. Говорила себе, что смогу! И смогла! Затем я вышла на работу и продолжила худеть дальше. Питалась 5 раз в день, но исключила из своего рациона хлебобулочные изделия, картофель, макароны, каши (гречку, рис, пшено и др .), так как не люблю их вообще. Но жить не могу без сладкого! Очень люблю шоколад! Поэтому кофе с молоком и шоколадом (стараюсь шоколад заменять зефиром) входит в мой ежедневный рацион!

Нааталья: “Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность – это не диеты, а образ жизни!”

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ.

8.00 – кофе с молоком и 20 граммов шоколада (или одна штучка зефира);

11.00 – салат из овощей по сезону и белок (мясо, курица), зеленый чай;

14.00 – салат из овощей по сезону и рыба, зефир 1 штучка, зеленый чай;

17.00 – творог и чай.

Если хотелось есть, то позволяла себе в 18.00 стакан кефира. Перекусывала фруктами – яблоками и апельсинами. В итоге еще за 7 месяцев вес снизился еще на 14 килограммов, при этом я не голодала, не сидела на диетах, а ела то, что люблю, но придерживаясь своих принципов! Хотя не могу сказать, что все было очень гладко: были и посиделки, и шашлыки с друзьями, – но я старалась держать себя в руках. Я ела то, что хотела, но до 18.00 и в ограниченном количестве.

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ. В общем, я похудела на 28 килограммов за 9 месяцев! Размер одежды – 46 – 48. В 31 год я выгляжу намного лучше, чем в период с 19 до 27 лет. Иногда старшего сына принимают за младшего братика, приятно! А еще восхищает муж, который всегда и во всем меня поддерживал!

КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС. Похудела я в 2009-м, поэтому вес держится на уровне 69 – 70 килограммов на протяжении трех лет, это радует. Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! В плане питания придерживаюсь тех же принципов, что и во второй половине похудения. Немного даю себе слабинку: иногда ем пирожное, мороженое, праздники и шашлыки тоже бывают, но все умеренно и ограниченно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на твороге или кефире. Хочу похудеть до 63 килограммов, буду очень стараться. Но честно скажу, что 28 килограммов было сбросить легче, чем оставшееся 6 – 7 килограммов.

СОВЕТ. Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность – это не диеты, а образ жизни! Чай очень вкусный без сахара , его можно пить сам по себе, а не вприкуску с булочкой или куском торта, пирога, поощрять себя за любые достижения надо не чем-либо вкусненьким, а походом на концерт, в кино или театр, просто прогулкой на улице! При возможности ходить на работу пешком, больше гулять со своими детками! ВСЕМ ОГРОМНОГО ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ!

Мне 31 год, рост – 175, вес – 69 – 70 (вес до похудения – 97 кг.)

Еще больше материалов по теме: «Худей, как я!: читатели делятся опытом»

Ссылка на основную публикацию